Dampak Negatif Teh Hijau Untuk Bumil

Info Kesehatan - Ibu hamil harus waspada terhadap makanan yang dikonsumsi selama kehamilan. Banyak makanan yang dianggap aman, nyatanya bisa berdampak pada kesehatan ibu hamil dan janin. Misalnya saja teh hijau. Teh ini dikenal bermanfaat bagi kesehatan karena jumlah antioksidan yang tinggi.

Tapi, studi terbaru menunjukkan bahwa tertentu terlalu banyak asupan teh hijau selama kehamilan mungkin tidak baik untuk kesehatan Anda. Simak risiko mengonsumsi teh hijau saat hamil dilansir boldsky

1. Mempengaruhi tingkat asam folat

Peningkatan konsumsi teh hijau dapat mempengaruhi kadar asam folat dalam tubuh. Kekurangan folat dapat menyebabkan cacat pada tabung saraf bayi, seperti spina bifida, di mana tabung sekitar sistem saraf pusat gagal menutup sepenuhnya.

2. Pengaruh kafein

Ingat bahwa teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah sedang. Para ahli menyarankan untuk menjaga asupan kafein untuk jumlah sedang selama kehamilan. Meski tidka dilarang tapi batasi juga konsumsi teh hijau.

3. Mempengaruhi penyerapan zat besi

Terlalu banyak teh hijau dapat mempengaruhi kesehatan Anda karena dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh kita. Karena besi sangat penting selama kehamilan, dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau dalam batas wajar selama kehamilan. 

4. Berat badan lahir rendah untuk bayi

Peningkatan asupan teh hijau berkaitan dengan berat badan bayi yang rendah saat lahir. Hal ini dianggap sebagai efek yang hadir kafein dalam teh hijau. Teh hijau mengandung 20-50 mg kafein per porsi tergantung pada varietas yang berbeda.

5. Dehidrasi

Karena kafein adalah diuretik, peningkatan konsumsi teh hijau dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan membuat tubuh Anda dehidrasi. Diuretik menyebabkan peningkatan ekskresi air. Karena itu batasi jumlah konsumsi teh hijau. 

6. Kafein menyeberang plasenta

Kafein berdampak pada janin karena kafein dapat menyeberang plasenta dan dapat masuk ke dalam sirkulasi janin. Dampaknya yaitu keguguran.

Jadi untuk para ibu hamil diharapkan lebih waspada dalam mengonsumsi makanan daripada menanggung risiko untuk Anda dan janin yang tengah dikandung.

Sumber: merdeka.com

Kenali 15 Tanda HIV Positif!

Info Kesehatan - Banyak orang tidak tahu ketika mereka telah terinfeksi virus HIV (Human Immunodeficiency Virus). Tanda-tanda HIV sendiri mulai muncul hanya setelah masa inkubasi berakhir. Jika virus itu tertidur dalam aliran darah, Anda mungkin tidak melihat gejala-gejala HIV selama bertahun-tahun berikutnya. Namun, ketika tanda-tanda HIV mulai muncul, kondisi Anda kan memburuk dengan cepat. Berikut adalah beberapa tanda-tanda HIV yang harus Anda kenali, terutama bagi pemakai narkoba jarum suntik dan pelaku seks bebas. Yuk simak ulasan dari Boldsky!

1. Demam secara mendadak 

Ketika Anda pertama kali terkena virus HIV, Anda mungkin akan mengalami demam ringan. Demam akan disertai dengan batuk dan pilek. Demam ini reda dalam beberapa hari dan Anda mungkin tidak akan mengalami gejala lainnya selama bertahun-tahun berikutnya.

2. Kelelahan 

Ini adalah tanda awal HIV yang sering diabaikan. Kelelahan dapat terjadi karena beberapa alasan. Tetapi jika Anda telah tidur dengan baik, memiliki cukup istirahat dan tetap masih merasa lelah sepanjang waktu, hal itu perlu dicurigai.

3. Demam yang mengganggu 

Demam yang Anda alami saat terinfeksi HIV sangat berbeda dengan apa yang Anda derita sebelumnya. Ini semacam demam ringan yang mengganggu dan berlangsung selama berminggu-minggu.

4. Pembengkakan getah bening 

Pembengkakan kelenjar getah bening biasa terjadi karena kelenjar ini juga merupakan bagian dari sistem imun yang akan mengalami peradangan jika terjadi infeksi. Kelenjar getah bening banyak dijumpai di ketiak, paha, dan leher.

5. Sakit kepala 

Ketika seseorang positif HIV, Anda akan mengalami sakit kepala konstan yang membuat Anda merasa demam dan lemah.

6. Sakit tenggorokan 

Infeksi HIV membuat seseorang rentan menderita gejala seperti flu, sakit tenggorokan dan batuk. Hal ini dikarenakan mekanisme pertahanan tubuh Anda sedang turun.

7. Sensitivitas kulit 

Mereka yang positif HIV akan menjadi terlalu sensitif pada bagian kulit. Terkadang, sedikit goresan saja dapat berubah menjadi ruam kulit atau membuat Anda berdarah.

8. Mual dan diare 

Penderita HIV akan kehilangan nafsu makan karena mual dan makanan tidak bisa dicerna dengan baik. Hal ini dikarenakan bakteri baik dalam perut secara perlahan mati.

9. Perubahan warna kuku 

Kuku akan tumbuh lebih tebal, mengeriting dan bahkan berubah warna apabila seseorang HIV positif. Hal ini terutama disebabkan oleh ragi dan infeksi jamur pada kuku.

10. Berkeringat di malam hari

Sama seperti wanita yang mengalami menopause, orang HIV positif akan sering berkeringat di malam hari. Mereka akan berkeringat di tengah malam sehingga menjadi susah tidur lelap.

11. Infeksi atau luka genital

Virus HIV hadir dalam cairan kelamin seperti lendir. Itulah mengapa hal itu dapat menyebabkan infeksi genital seperti herpes dan luka pada tahap lanjut.

12. Kesemutan di tangan dan kaki 

Penderita HIV positif akan merasakan sensasi kesemutan yang terjadi di sekujur tubuh. Mereka akan merasakan sensasi seperti ditusuk jarum pada ujung jari dan jari kaki, yang terjadi ketika virus mulai mempengaruhi sistem saraf.

13. Kebingungan dan kehilangan memori 

Virus HIV mempengaruhi setiap bagian tubuh, termasuk sel-sel otak. Terkadang, virus ini dapat menyebabkan demensia, kebingungan dan kehilangan memori pada tahap selanjutnya dari infeksi.

14. Menstruasi tidak teratur

Perempuan yang positif HIV akan mengalami masalah dalam siklus menstruasi mereka, yang membuat periode mereka jadi tidak teratur dan lebih sedikit. Hal ini terutama dikarenakan jumlah darah menurun dan kerusakan kesehatan secara keseluruhan.

15. Berat badan turun drastis

Ketika seseorang berada di stadium lanjut HIV, ia akan kehilangan sejumlah besar bobot badannya karena serangan diare dan infeksi.

Inilah lima belas tanda seseorang positif HIV. Sebelum terkena, hindari perilaku seks bebas dan narkoba!

Sumber: merdeka.com

Bahaya: Memotong Tali Pusar Bayi Terlalu Cepat

Info Kesehatan - Memotong tali pusar bayi terlalu cepat diketahui bisa berakibat negatif bagi bayi. Para ahli menjelaskan bahwa memotong tali pusar terlalu cepat setelah bayi lahir bisa membuat bayi berisiko kekurangan zat besi.

Padahal hingga saat ini memotong pusar bayi segera setelah dilahirkan telah menjadi prosedur dasar yang dilakukan oleh para ahli medis. Prosedur yang ada saat ini berdasarkan kesepakatan yang dibuat pada tahun 2007 ketika para ahli menyetujui bahwa memotong tali pusar segera adalah pilihan terbaik. Namun profesional dan para ahli menjelaskan perlunya perubahan dalam prosedur tersebut.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG) yang diterbitkan pada tahun 2009 menjelaskan bahwa bayi yang tali pusarnya dipotong sesegera mungkin saat lahir memiliki risiko kekurangan zat besi hingga berusia enam bulan.

Zat besi diketahui sangat penting bagi awal perkembangan otak bayi. Kekurangan zat besi bisa berakibat buruk, terutama menyebabkan masalah perkembangan otak pada bayi.

Membiarkan tali pusar tetap tersambung selama beberapa menit memberikan kesempatan darah untuk masuk ke tubuh bayi. Beberapa ahli menyarankan untuk menunggu hingga tali pusat berhenti bekerja secara alami, sekitar dua sampai lima menit setelah kelahiran. Saat ini, beberapa rumah sakit di Amerika Serikat telah mulai mengubah kebiasaan tersebut.

"Penelitian menunjukkan bahwa menunda memotong tali pusar bayi minimal 30 detik bisa bermanfaat bagi bayi untuk mencegah terjadinya anemia. Ini memberikan kesempatan untuk darah agar bisa masuk ke tubuh bayi, terutama pada kasus bayi yang lahir prematur," ungkap juru bicara RCOG, seperti dilansir oleh BBC.

Belinda Phipps, eksekutif dari National Childbirth Trust (NCT) menjelaskan bahwa ketika bayi lahir, sepertiga darah mereka masih ada dalam plasenta. Memotong plasenta terlalu cepat bisa menyebabkan bayi kehilangan darah dan menderita kurang darah di kemudian hari.

Sumber: merdeka.com

Makanan Ini Punya Efek Luar Biasa Pada Tubuh

Info Kesehatan - Ada banyak makanan yang bisa mencegah penyakit, menunda penuaan, atau sekadar menjaga kesehatan secara maksimal. Namun setidaknya ada lima makanan yang punya efek luar biasa pada tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health berikut ini.

Jamur, peningkat metabolisme

Sedang diet? Jangan malas olahraga dan jangan lupa banyak-banyak makan jamur. Bukan cuma itu, jamur juga punya kemampuan 'menyulap' sinar matahari menjadi vitamin D. Coba jemur jamur di bawah sinar matahari selama 30 menit sebelum dimasak. Kandungan vitamin D di dalamnya akan meningkat drastis dan memberi asupan maksimal pada tubuh Anda.

Mangga, penurun berat badan

Selain jamur, buah mangga juga makanan yang punya efek luar biasa pada tubuh, yaitu membantu proses penurunan berat badan. Pasalnya di dalam mangga terdapat vitamin A dan C, serat, dan antioksidan yang mampu meluruhkan lemak di tubuh. Penelitian juga membuktikan mangga ampuh menurunkan kolesterol dan menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.

Buah berry, pelindung otak

Sebuah penelitian terbaru menyebutkan kesehatan otak bisa tetap terjaga jika Anda rajin makan buah berry - khususnya strawberry dan blueberry. Bukan cuma itu, buah berry juga terkenal akan antioksidan yang ampuh melawan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kanker.

Anggur, penghilang lemak di perut

Kabar baik bagi Anda yang suka makan buah anggur. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan efek luar biasa buah tersebut pada tubuh. Misalnya menurunkan risiko penyakit jantung, menyeimbangkan kadar kolesterol, sampai menghilangkan lemak di perut dalam waktu singkat.

Bit, penurun tekanan darah

Bermasalah dengan tekanan darah tinggi? Atasi dengan rajin minum jus buah bit. Sebab kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya berkhasiat menormalkan tekanan darah. Buah bit juga memiliki efek sebagai pendetoksifikasi alami dari dalam tubuh. Selain diolah dalam bentuk jus, bit juga bisa dinikmati sebagai salad atau memanggangnya dalam oven.

Itulah berbagai makanan sehat yang punya efek luar biasa pada tubuh. Jangan malas memakannya ya!

Sumber: merdeka.com

Sesudah Olahraga, Awas Jangan Konsumsi Makanan Ini!

Info Kesehatan - Ketika berolahraga, tubuh akan mengambil cadangan glukosa dalam tubuh untuk bahan bakar latihan Anda. Jadi usai berolahraga, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Bila sudah jelas makanan yang perlu dikonsumsi memiliki kandungan karbohidrat kompleks, air dan beberapa protein, maka berikut ini ada beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi, seperti dilansir TimesofIndia: 

1. Keju 

Keju memiliki banyak kandungan lemak jenuh, dan garam. Jadi usai berolahraga, bukannya sehat, tapi justru lemak malah mengancam Anda kembali. 

2. Daging olahan 

Daging olahan juga kaya lemak dan garam. Makanan ni pada akhirnya akan memperlambat pencernaan Anda. Mungkin Anda bisa mengganti makan sandwich dengan ayam rebus.

3. Sereal 

Ini makanan yang seringkali dianggap keliru. Meskipun sehat, sereal mengandung gula tambahan. Mungkin sebagai gantinya Anda bisa makan granola rendah gula dengan buah dan kacang-kacangan, dan tidak ada tambahan gula.

4. Roti 

Pati dalam roti bisa berubah dengan cepat menjadi gula, dan hal ini bukan sesuatu yang dibutuhkan tubuh setelah olahraga. Usai olahraga, seseorang perlu nutrisi. 

5. Jus atau sari buah 

Minuman buah sangat tinggi gula. Jika Anda menginginkan sesuatu selain air putih setelah olahraga, mungkin teh herbal pilihan terbaik atau segelas air kelapa karena sehat dan alami. 

6. Telur 

Telur memiliki protein dan kolin yang baik untuk jantung. Tapi ketika digoreng, telur akan menjadi lemak. Lebih baik makan telur rebus.

7. Sayuran mentah 

Sayuran mentah memang memiliki nutrisi tapi tidak meningkatkan energi setelah olahraga. Anda butuh sesuatu yang lebih sehat untuk memulihkan otot dan menghindari kehausan.

Sumber: liputan6.com

Tak Hanya Tisu, Produk Perawatan Picu Infeksi Vagina

Info Kesehatan - Tingginya kandungan bakteri pada beberapa merek tisu dikaitkan dengan meningkatnya jumlah wanita yang mengalami infeksi usai menggunakannya. Alhasil, Biro Standar Jamaica (BSJ) mengetesnya. Sebenarnya, ada beberapa hal lainnya yang bisa memicu infeksi di vagina.

BSJ mengatakan, tingginya kadar bakteri pada beberapa merek tisu bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan dan keselamatan. Ini merespons sebuah laporan yang menunjukkan, perempuan yang mengalami keluhan vagina setelah menggunakan tisu meningkat.

Seseorang tak bisa meremehkan sejauh mana perempuan terpapar infeksi setiap harinya akibat menggunakan produk perawatan pribadinya. Infeksi itu termasuk jamur (kandidiasis vagina), infeksi bakteri seperti bakteri vaginosis, dan infeksi yang disebabkan oleh kebersihan yang buruk.

Berikut beberapa hal lainnya yang bisa membahayakan wanita seperti dikutip Jamaicaobserver:

1. Memasukkan sabun ke vagina

Sabun cake bisa digunakan wanita untuk mengencangkan vaginanya setelah melahirkan. Dr Charles Rockhead memperingatkan bahwa praktik ini bisa mengeringkan air di dalam tubuh dan menyebabkan vagina berkontraksi.

"Ingat, kuman tertentu yang disebut laktobasilus sangat bermanfaat bagi kesehatan vagina. Kuman ini bertindak sebagai glikogen dan mengubah wilayah tersebut menjadi pH asam. Keasaman membantu mencegah perkembangan bakteri jahat yang bisa hidup normal di sana," tambahnya.

2. Pelumas dengan minyak atau gliserin

Wanita yang mengalami infeksi jamur berulang biasanya diminta untuk menjauhi pelumas vagina yang mengandung gliserin. Ini karena prosesnya sama seperti gula di dalam tubuh sehingga menjadi sumber makanan bagi jamur yang sudah ada.

3. Alat kontrasepsi

Gel, busa, dan krim yang digunakan pada spiral dan kondom bisa membunuh bakteri sehat dan membuat jamur lebih mudah tumbuh dan menyebar dalam vagina. Begitu juga dengan pil pengontrol kehamilan. Terutama yang dosis estrogennya lebih tinggi.

"Wanita yang mengonsumsi pil kontrasepsi oral kadang-kadang sering mengalami infeksi jamur," ujar Ginekolog Dr Sharmaine Mitchell.

4. Pakaian dalam sintetis

Dokter kandungan / ginekolog Profesor Horace Fletcher mengatakan, pakaian dari bahan nilon atau sintetis cenderung menahan panas yang mengakibatkan seorang wanita berkeringat lagi. Ini bisa menyebabkan infeksi jamur sehingga dokter sering menyarankan wanita mengenakan katun. Tapi, tak peduli jenis bahan yang Anda kenakan, yang terpenting jaga kebersihan agar mencegah infeksi vagina.

"Yang paling penting bagi perempuan adalah mengenakan pakaian sekali pakai, mencucinya, dan meletakkannya di bawah sinar matahari," ujar Profesor Fletcher.

5. Pakaian thong

Banyak wanita merasa seksi dengan mengenakan thong dibanding pakaian dalam biasa, tapi jenis ini menyebabkan infeksi jamur. "Pakaian bertali lebih mungkin menampung kotoran yang bisa menyebabkan penumpukan bakteri. Jadi mereka perlu mencuci dan menjemurnya dengan benar," ujar Profesor Fletcher.

6. Douching, semprotan vagina

Ini meningkatkan risiko infeksi. Begitu pula semprotan deodoran di vagina, tampon, douching, memasukkan jari kotor, mainan, atau makanan dalam vagina, menggunakan lotion dan bedak di vagina, dan menyeka dari belakang ke depan dengan tisu selama toilet.

Sumber: liputan6.com

Faktor Utama Kaki Varises & Kram

Info Kesehatan - Pembuluh vena sangat penting untuk kaki Anda leluasa beraktivitas. Namun terkadang, gangguan vena bila diabaikan bisa menghambat karena munculnya kram ataupun varises. Banyak faktor sebenarnya yang membuat kaki Anda kram dan varises, kata Dr. R. Suhartono, MD Ketua Perhimpunan Spesialis Bedah Vaskuler dan Endovaskuler Indonesia.  Namun sayangnya, banyak masyarakat yang tidak mengetahui.

Berikut ini beberapa penyebab seorang mengalami kram sekaligus varises, sebagai pengingat Anda untuk lebih berhati-hati:

Katup vena yang tidak betul

Gangguan vena ini disebut para dokter sebagai penyebab primary atau kasus banyak yang terjadi pada sekarang. Seorang terlalu lama berdiri dan  cara duduknya salah membuat katup vena berubah arah. Di mana seharusnya katup itu menghadap ke arah jantung untuk mengedarkan balik darah dalam tubuh, namun karena terhimpit oleh duduk sila Anda, ataupun otot kaki yang tidak bergerak karena berdiri, berdampak darah tersebut balik lagi ke kaki bawah Anda dan berkumpul. Sehingga kemudian terjadi kaki Anda kram dan kelama-lamaan pembuluh darah melebar  hingga menonjol, Anda pun terkena varises. Untuk itu sebagai upaya preventif, perhatikanlah kebiasaan duduk dan aktivitas Anda sekarang yang sering membuat Anda kram, kemudian ubahlah.

Pembuluh darah rusak akibat operasi

Hal ini biasanya terjadi karena sehabis kakinya terbentur ataupun kecelakaan, sehingga terjadi sumbatan pada kaki.

Dinding venanya terlalu tipis

Pernah melihat urat-urat kecil berwarna hijau muncul di kaki wanita? Itu bisa berdampak urat-urat terlihat bila adanya sumbatan darah. Kemudian suka membuat kaki Anda biru-biru.

Sumber: okezone.com

Bawang Putih: Nyeri Bisul Pun Hilang

Info Kesehatan - Ada banyak metode yang bisa Anda pilih sebagai bentuk pengobatan. Mulai dari konsumsi bahan obat kimia atau yang saat ini sedang trend yaitu pengobatan alternatif dengan bahan-bahan herbal alami.

Banyak orang yang beralih dari pengobatan kimia ke pengobatan alami untuk penyakit yang mereka derita. Keuntungan berupa minim efek samping, biaya lebih murah, dan tersedia di lingkungan Anda, menjadi salah satu keunggulan pengobatan alami. Berikut ini beberapa bahan alami yang bisa Anda dapatkan untuk menyembuhkan pernyakit tertentu, seperti yang dilansir Magforwoman.

Chamomile untuk rasa nyeri

Chamomile adalah salah satu obat herbal alami yang paling populer karena besar sifat anti-inflamasi dan de-stressing. Ia bekerja untuk menghilangkan sakit perut, nyeri otot dan menenangkan saraf. Anda dapat mengkonsumsi chamomile dalam secangkir the chamomile panas atau dengan menggunakan 2 sendok makan bunga chamomile kering dalam teh Anda. Pastikan Anda mengaduknya dengan baik selama setidaknya 10 menit sebelum mengonsumsi bahan ini.

Aloe vera/lidah buaya untuk peremajaan kulit

Kita semua tahu manfaat dari aloe vera sangat beragam, tetapi apakah Anda tahu bahwa lidah buaya ini juga dikenal sebagai  obat herbal alami untuk luka bakar ringan? Aloe vera adalah salah satu obat herbal alami terbaik untuk menenangkan kulit karena sakit akibat luka bakar dan sifat penyembuhannya yang luar biasa.

Bawang putih untuk luka dan bisul

Bawang putih dikenal memiliki sifat antibiotik yang membuat obat herbal alami yang luar biasa untuk bekas luka kecil atau bahkan bisul. Namun, Anda harus tahu bahwa sifat antibiotik bawang putih hanya dapat digunakan jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk segar. Ini adalah salah satu obat herbal alami yang dapat Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber: okezone.com

Langkah Utama Mengusir Lemak Perut

Info Kesehatan - Memiliki perut rata sangat penting, bukan hanya demi penampilan semata, melainkan juga akan menjauhkan kita dari penyakit. Timbunan lemak perut telah terbukti akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit serius seperti sindrom resistensi insulin yang akan memicu penyakit diabetes, mengganggu jantung dan pembuluh darah, serta beberapa jenis kanker. 

Latihan yang berfokus pada otot-otot di sekitar perut memang bisa membantu mendapatkan otot lebih kencang, tetapi hal itu tak berarti banyak jika Anda tidak melengkapinya dengan olahraga teratur dan pola makan seimbang. Supaya niat Anda mendapatkan perut yang rata lebih cepat terwujud, ikuti 6 langkah berikut ini:

1. Pilihlah makanan yang kaya serat dan bergizi tinggi ketimbang makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Makanan seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak akan membuat perut kenyang lebih lama sekaligus mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral. Batasi konsumsi makanan yang diproses atau junk food. Makanlah beberapa kali dalam sehari, termasuk sarapan. Hal ini akan menjaga metabolisme tetap sehat dan memasok energi yang diperlukan tubuh. Hindari melewatkan waktu makan karena akan membuat metabolisme lebih lambat. 

2. Konsumsi cairan yang cukup, terutama jika Anda rutin berolahraga atau tinggal di iklim yang lembab. Hindari minum minuman berkalori kosong seperti soda, minuman energi, atau jus buah dalam kemasan. Air akan membuat tubuh berfungsi secara optimal karena ia akan membawa nutrisi ke organ-organ vital.

3. Berolahraga 30-60 menit sedikitnya lima kali dalam seminggu. Mulailah dengan berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau mengikuti gerakan senam dari DVD. Jika Anda sudah punya kebiasaan berolahraga, tingkatkan intensitas latihan untuk mempercepat penurunan berat badan. 

4. Latih seluruh kelompok otot tubuh dengan latihan beban, menggunakan bola keseimbangan, atau alat-alat di pusat kebugaran. Lakukan latihan otot tersebut dua atau tiga kali seminggu dalam waktu tidak berurutan sehingga tubuh punya kesempatan beristirahat. Meningkatkan massa otot akan meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.

5. Lakukan latihan penguatan otot-otot perut. Lakukan secara teratur dua sampai empat kali dalam seminggu. Hal ini akan membangun dan menguatkan otot-otot perut serta kulit tidak tampak kendur.

6. Kurangi asupan total kalori perhari sekitar 500-1.000 kalori seminggu untuk menurunkan berat sekitar 1 kilogram seminggu.

Sumber: kompas.com

Duduk Terlalu Lama Picu Serangan Jantung

Info Kesehatan - Bepergian adalah hal yang mengasyikkan. Anda bisa menikmati serunya perjalanan ketika di kendaraan. Namun dibalik serunya bepergian ada hal yang dapat mengancam nyawa Anda. Terlebih jik duduk terlalu lama di perjalanan. Anda bisa terkena serangan jantung? Tidak percaya? Simak ulasan selengkapnya yang dilansir healthmeup.

Apa hubungan antara jam perjalanan panjang dan pembekuan darah?

"Duduk di posisi yang sama selama berjam-jam dapat menyebabkan pembekuan darah di kaki yang bisa berakibat fatal jika tidak diobati pada waktunya," kata Dr Anil Bansal, Kardiolog Interventional, dari Columbia Hospital Asia.

Deep Vein Thrombosis (DVT), adalah adalah terbentuknya bekuan darah (trombus) pada vena dalam, biasanya di tungkai. DVT sendiri disebabkan dari berbagai faktor seperti terlalu lama duduk atua tidur sehingga memperlambat aliran darah melalui pembuluh darah.

Yang membahayakan ketika gumpalan darah bisa lepas dari asalnya lalu bergerak mengikuti sirkulasi darah, sehingga dapat menyebabkan kerusakan di organ lain seperti paru-paru, jantung atau otak.

Jika sampai pada paru-paru disebut emboli paru, yakni penyumbatan arteri utama dari paru-paru. Penyumbatan ini yang dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah atau aliran oksigen melalui paru-paru dapat menyebabkan serangan jantung.

"Jika duduk terlalu lama hal ini menghambat sirkulasi darah. Jika darah berkumpul di satu tempat di kaki, trombosit cenderung menempel satu sama lain, membentuk bekuan, "jelas Dr Bansal.

Dalam sebuah penelitian yang dirilis pada tahun 2007, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang meneliti bahaya dari sebuah perjalanan, menemukan bahwa risiko terjadinya pembekuan sekitar dua kali lipat jika Anda melakukan perjalanan selama empat jam atau lebih.

Untuk mengantisipasi risiko tersebut, berikut tips untuk ketika Anda bepergian selama beberapa jam :

1.Bila bepergian, secara rutin gerakan kaki ke atas dan ke bawah terutama pada sendi pergelangan kaki. Hal ini mendorong aliran darah dan mencegah stagnasi.
2. Berdiri dari kursi Anda dan renggangkan kaki setiap 30 menit, atau jika Anda mengemudi di perjalanan panjang jarak jauh, sering-seringlah menginjak rem.
3. Jaga diri Anda dalam perjalanan untuk mencegah dehidrasi dengan minum banyak air.
4. Bagi orang-orang, yang sudah memiliki masalah dengan jantung, mereka harus kontrol ke dokter sebelum bepergian dan pastikan mereka membawa obat-obatan yang dibutuhkan.

Pastikan tubuh Anda tetap bergerak meski sedang dalam perjalanan untuk mencegah pembekuan darah.

Mengepalkan Tangan Bisa Tingkatkan Daya Ingat

Info Kesehatan - Biasanya seseorang mengepalkan tangan saat merasa marah. Tak banyak yang mengetahui bahwa mengepalkan tangan ternyata memiliki manfaat bagi otak. Penelitian menemukan bahwa mengepalkan tangan bisa meningkatkan daya ingat.

Mengepalkan tangan kanan selama 90 detik membantu seseorang membangun ingatan. Sementara itu mengepalkan tangan sebelah kiri ternyata bisa membantu untuk mengingat atau menggali ingatan, ungkap psikolog di Amerika Serikat.

Dalam eksperimen terhadap 50 orang dewasa, mereka menemukan bahwa mereka lebih muda mengingat kata-kata dan kalimat yang panjang ketika melakukan gerakan ini. Menurut peneliti, gerakan ini berkaitan dengan bagian otak tertentu yang berhubungan dengan ingatan.

"Mengepalkan tangan kanan membuat otak lebih fokus untuk mempelajari informasi, sementara mengepalkan tangan kiri membuat proses penggalian ingatan lebih mudah dan membantu meningkatkan daya ingat," ungkap Dr Ruth Propper dari Montclair State University, New jersey, seperti dilansir oleh BBC.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengepalkan tangan kanan akan mengaktifkan bagian otak kiri, sementara mengepalkan tangan kiri akan mengaktifkan otak bagian kanan. Hal ini juga telah dikaitkan dengan emosi. Misalkan mengepalkan tangan kanan berkaitan dengan rasa senang dan kemarahan, sementara mengepalkan tangan kiri berkaitan dengan kesedihan dan kecemasan.

Penelitian lebih lanjut akan dilakukan untuk melihat apakah mengepalkan tangan juga berkaitan dengan proses otak yang lain seperti kemampuan verbal, spasial, mengingat gambar atau tempat, serta kata-kata. Selain itu, penelitian dalam skala besar juga dibutuhkan untuk mengetahui hasil ini dengan pasti.

Sumber: merdeka.com

Minum Kopi Cegah Kanker Kambuh Lagi

Info Kesehatan - Minum dua cangkir kopi sehari mampu mencegah kanker payudara kambuh lagi, demikian menurut penelitian terbaru. Jika dikombinasikan dengan obat anti kanker tamoxifen, kopi bahkan bisa menurunkan risiko kekambuhan kanker payudara hingga 50 persen. Peneliti dari Lund University di Swedia pun percaya kopi mampu memaksimalkan efek dari obat kanker tersebut.

Sekitar 600 pasien kanker payudara dilibatkan dalam penelitian ini. Mereka berasal dari Swedia dan dianalisis laporan kesehatannya selama lebih dari lima tahun. Sebanyak 300 responden mengonsumsi tamoxifen - obat yang biasanya dianjurkan untuk diminum pasien kanker payudara yang baru saja menjalani operasi.

Tamoxifen sendiri bekerja sebagai anti estrogen - hormon pemicu kanker payudara. Dengan mengonsumsi obat tersebut, pertumbuhan kanker bisa dicegah atau bahkan dihentikan sepenuhnya. "Selain minum obat tamoxifen, pasien yang rajin menikmati kopi dua cangkir sehari bisa mencegah kanker kambuh lagi," terang Maria Simonsson, seperti yang dikutip dari Daily Mail.

Sayangnya, Simonsson belum memahami kenapa kopi bisa 'mengaktifkan' tamoxifen dan membuat efeknya lebih efektif dalam menurunkan risiko kekambuhan kanker payudara.

Sebelumnya, sudah banyak penelitian yang membuktikan khasiat kopi dalam memerangi kanker. Misalnya peneliti dari Harvard Medical School yang menyebutkan kalau wanita yang minum tiga cangkir kopi sehari mampu menurunkan 20 persen serangan kanker kulit.

Sumber: merdeka.com

Mantan Perokok: Vitamin E Bantu Lindungi Jantung

Info Kesehatan - Peneliti di Ohio State University menunjukkan pentingnya vitamin E bagi kesehatan jantung orang yang sudah berhenti merokok. Mereka menunjukkan adanya perbaikan pada fungsi pembuluh darah berkaitan dengan konsumsi vitamin E tertentu.

Hasil ini diketahui setelah mereka melakukan penelitian terhadap perokok yang diminta untuk berhenti selama tujuh hari. Setelah berhenti merokok, peneliti menemukan adanya peningkatan fungsi pembuluh darah sebesar 2,8 persen. Bagi mereka yang mengonsumsi vitamin E berbentuk gamma-tocopherol, peningkatan fungsi pembuluh darah bertambah sekitar 1,5 persen.

Meski peningkatan fungsi pembuluh darah ini tampak kecil, namun ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 13 - 19 persen di masa depan, seperti dilansir oleh Third Age. "Ini adalah penelitian jangka pendek yang menunjukkan hasil yang menjanjikan. Kami berharap mengembangkan sebuah terapi yang bisa meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan," ungkap peneliti pada pertemuan Experimental Biology di Boston.

Sayangnya vitamin E yang digunakan dalam penelitian ini bukan vitamin E yang bebas dijual di pasaran. Vitamin E yang digunakan adalah gamma-tocopherol, sementara vitamin E yang dijual di pasaran adalah alpha-tocopherol. Peneliti akan meneliti lebih lanjut apakah hal yang sama berlaku pada vitamin E yang bisa didapatkan di pasaran.

Sumber: merdeka.com

Kuning Telur Bahayakan Jantung!

Info Kesehatan - Meski mengandung banyak nutrisi, telur ternyata juga bisa berbahaya bagi jantung. Ini tak hanya disebabkan oleh kolesterol yang terkandung dalam telur, melainkan juga zat dalam telur yang bernama lecithin.

Lecithin menghasilkan zat kimia bernama TMAO ketika berinteraksi dengan bakteri dalam usus. TMAO ini diketahui berkaitan dengan meningkatnya penyakit jantung dan risiko stroke, seperti dilansir oleh Newser. Seperti makanan lain yang mengandung banyak lemak dan kolesterol, kuning telur mengandung banyak lecithin. Inilah yang harus diwaspadai, karena terlalu banyak lecithin akan memicu banyaknya produksi TMAO dalam tubuh.

Peneliti kemudian menguji beberapa partisipan yang diminta untuk memakan telur rebus. Beberapa partisipan diminta mengonsumsi antibiotik untuk membersihkan bakteri di perut. Mereka yang tak makan antibiotik menunjukkan peningkatan produksi TMAO.

Penelitian yang dikeluarkan dua minggu sebelumnya juga menunjukkan bahwa daging merah bereaksi serupa dengan kuning telur ketika berinteraksi dengan bakteri dalam perut. Meski begitu peneliti belum memberikan penjelasan mengenai solusi dari hasil penelitian ini. Untuk sementara, mengurangi konsumsi telur bisa dijadikan salah satu jalan untuk menurunkan risiko sakit jantung.

Sumber: merdeka.com

Alasan Wanita Perlu Punya Bra Empuk

Info Kesehatan - Wanita dalam memilih bra (breast holder/BH) tentu melihat dari sisi kenyamanan saat mengenakannya. Ada yang senang dengan bra empuk yang mempunyai bantalan (padded bra) dan ada pula yang tidak. Sebenarnya, wanita perlu memiliki beberapa bra empuk di rumah.

Sejumlah wanita menganggap bra empuk itu dikenakan hanya untuk membuat payudara terlihat lebih besar. Namun kenyataannya itu tak sepenuhnya benar. Ada banyak kelebihan lain dari bra empuk.

Berikut alasan wanita membutuhkan bra empuk seperti dikutip Boldsky : 

1. Ukuran

Di luar pernyataan kalau bra bantalan tak untuk menambah ukuran payudara wanita, kenyataannya wanita membutuhkannya agar terlihat lebih besar. 

2. Agar berbentuk

Terlepas dari ukurannya, bra empuk bisa membentuk payudara Anda lebih membulat. Terkadang payudara wanita terlihat terlalu runcing. Biasanya tampilan itu terjadi saat masa remaja. Dengan bra empuk bentuk yang runcing menjadi membulat. Selain itu, bra empuk juga diperlukan wanita yang payudaranya mulai mengendur.

3. Tidak bergoyang

Jika wanita merasa payudaranya bergoyang saat berolahraga tentu akan merasa malu. Untuk itu, kenakan bra dengan bantalan agar memberikan dukungan dan menahan dari bergoyang.

4. Menutupi bagian yang sering menonjol

Beberapa tampilan bisa membuat cetakan puting terlihat. Hal ini terjadi ketika puting berdiri tegak. Bra dengan bantalan memiliki lapisan bantalan yang tebal sehingga Anda tak perlu khawatir saat memakainya.

Sumber : liputan6.com

Minuman Ini Bagus Dikonsumsi Saat Diet

Info Kesehatan - Saat memilih berdiet, ada saja godaan untuk minum minuman yang manis. Pertimbangkanlah minuman yang bisa menyertai makanan Anda sehingga diet Anda bisa aman.

Berikut minuman yang aman dikonsumsi saat diet seperti dikutip DailyhealthPost:

1. Teh Jahe

Ingin minuman yang hangat? Cobalah teh jahe. Sebuah studi pada 2010 yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition, mengonsumsi teh jahe bisa membantu melawan nafsu makan. Jika Anda lapar, minum secangkir teh jahe sebelum Anda memutuskan mengemil.

2. Teh hijau

Teh hijau mungkin mempunyai efek yang sama. Katekin di teh hijau dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan memberikan sedikit dorongan untuk metabolisme. Sementara, teh hitam bisa memiliki efek yang sama, teh hijau mengandung lebih banyak Katekin, dan bisa menurunkan berat badan lebih besar dibanding teh varietas lainnya.

3. Air berasa

Ini bukan berarti Anda membeli minuman yang mengandung banyak gula. Jika Anda menemukan diri bosan dengan air yang hambar, cobalah tambahkan beberapa iris buah dalam kendi air atau rempah dalam secangkir air. Jaruk lemon atau jeruk nipis banyak yang menyukainya. Tapi, Anda bisa juga mencoba mentimun, melon, dan buah lainnya untuk menambah rasa.

4. Kopi

Kopi bisa memberikan dorongan metabolisme dalam jangka pendek dan sekaligus menekan nafsu makan. Namun, menambahkan krim atau gula ke minuman ANda bisa membatalkan manfaatnya. Jadi minumlah kopi hitam jika memungkinkan.

5. Jus sayuran

Jus buah bisa berisi gula, sementara jus sayuran bisa memberikan banyak nutrisi dan berpotensi membantu Anda sedikit mengunyah. Pastikan labelnya karena Anda membutuhkan jus yang rendah gula dan sodium, serta tinggi serat yang membuat Anda kenyang. Jika ragu, buatlah jus sendiri dengan menggunakan blender atau juicer.

6. Air kelapa

Sebuah studi hewan menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu mengolah lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menambah berat badan.

7. Yogurt

Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara menambahkan yoghurt dalam diet Anda dan menurunkan berat badan.

Jika Anda bisa dengan mudah menggantikan camilan dengan buah dan yogurt dan Anda merasa puas, itu pilihan yang baik karena memberikan nutrisi yang sehat dan mambantu Anda merasa kenyang. Jika Anda minum smoothie dan juga banyak makan, ini hanya akan memperbanyak kalori Anda.

Sumber: liputan6.com

Perawatan Khusus Untuk Rambut Kering

Info Kesehatan - Berbeda dengan rambut berminyak, rambut kering butuh ekstra perawatan agar tetap terlihat sehat dan indah. Rambut kering justru sulit untuk dirawat karena umumnya membutuhkan kelembaban yang maksimal. Anda harus cukup sabar dan telaten untuk mengembalikan vitalitas serta kelembabannya.

Umumnya, kondisi rambut kering ini diperparah dengan frekuensi pemakaian styling tool atau aplikasi hair styling yang terlalu sering dan tanpa perawatan. Mengatasi rambut kering harus bertahap. Anda harus mengembalikan kelembaban terlebih dahulu dengan perawatan rutin.

Deep treatment

Perawatan ini biasanya dilakukan khusus untuk rambut kering yang mengalami kerusakan parah. Perawatan yang bisa dilakukan adalah:

Deep treatment hot oil

Perawatan ini adalah dengan memassagekan minyak yang dipanaskan dengan cara direndam di air panas, atau dipanaskan di atas tungku. Minyak kemudian dimassage terlebih dahulu di area kulit kepala, dengan gerakan memutar, kemudian hingga menyeluruh ke batang rambut. Minyak yang bisa dipakai di antaranya adalah minyak kelapa, minyak zaitun, minyak almond.

Masker rambut

Aplikasikan masker rambut setidaknya seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, disarankan untuk memakai air dingin saja, dan menghindari membilas dengan air hangat.

Hair Serum

Selalu pakai serum khusus untuk rambut kering seusai keramas. Adapula serum yang biasanya disemprotkan di batang rambut sebelum tidur. Nah, serum jenis ini bisa dipakai daily sampai Anda mendapatkan kembali kelembaban rambut yang diinginkan.

Keramas dengan bir

Minuman yang satu ini bisa Anda manfaatkan untuk memberikan kelembaban ganda. Berkeramaslah dengan bir dan diamkan beberapa menit sehingga bir dapat mengembalikan kelembaban serta kelembutan rambut. Aromanya memang kurang sedap, tetapi manfaatnya untuk rambut luar biasa.

Daily Treatment

Selain deep treatment, lakukan pula daily treatment seperti:

Shampoo khusus rambut kering

Pastikan Anda memilih shampoo khusus untuk jenis rambut kering. Langkah ini cukup penting karena rambut membutuhkan kelembaban yang ganda, yang bisa diperoleh lewat formula shampoo untuk rambut kering.

Kondisioner

Selalu pastikan Anda mengaplikasikan kondisioner pada batang rambut seusai berkeramas. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas, sehingga kondisioner dapat meresap ke dalam setiap batang rambut.

Vitamin rambut

Berbeda dengan serum, vitamin rambut cenderung lebih ringan formulanya. Nah, Anda bisa memijit bagian batang rambut dengan vitamin ini untuk mendukung dan mencukupi kebutuhan nutrisi rambut.

Potong bagian yang bercabang

Potong ujung-ujung rambut yang bercabang dan pecah-pecah, karena pada dasarnya rambut yang sudah terlanjur rusak sulit dipulihkan. Buang saja bagian yang sudah rusak sehingga nutrisi rambut dapat dimaksimalkan pada batang-batang rambut yang akan tumbuh.

Dengan perawatan rutin selama satu bulan, Anda akan merasakan perbedaan kelembaban dan kelembutan pada rambut.

Sumber: okezone.com

Rempah-Rempah Ajaib Ini Bantu Langsingkan Tubuh

Info Kesehatan - Kita mengenal banyak bumbu dan rempah-rempah, dari lada hitam sampai kunyit. Meskipun banyak digunakan sebagai bahan penyedap masakan, namun rempah-rempah juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan Anda.

Bumbu dan rempah-rempah memang bisa menambah rasa dan aroma untuk berbagai masakan. Namun, bumbu dan rempah juga punya manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa bumbu dan rempah-rempah memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang dan sebagai kontrol berat badan yang baik. Berikut ini beberapa rempah dan bumbu yang bermanfaat untuk membuat tubuh Anda tetap ramping seperti yang dilansir Healthmeup.

Kayu manis

Kayu manis adalah salah satu rempah terbaik untuk penurunan berat badan. Bahan  herbal ini membantu untuk menstabilkan tingkat gula darah, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, mengurangi rasa lapar dan metabolisme lemak dengan lebih cepat.

Jahe 

Jahe merupakan pembersih tubuh yang sangat baik. Jahe membantu menghilangkan makanan berkalori tinggi dalam sistem pencernaan sehingga mencegah penyimpanan lemak dan mengontrol berat badan.

Kunyit

Rempah kuning ini memiliki beberapa sifat penurunan berat badan. Ini membantu untuk mengurangi pembentukan jaringan lemak, sehingga menurunkan total lemak tubuh dan mencegah kenaikan berat badan.

Cabai

Rempah-rempah ini memiliki senyawa yang disebut sebagai capsaicin yang membantu untuk membakar lemak dan menekan nafsu makan Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Prudue, cabai efektif dalam penurunan berat badan, karena meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh yang menyebabkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Sumber: okezone.com

Hati-Hati, Kerokan Malah Bikin Tubuh Rentan Sakit Lho

Info Kesehatan - Banyak orang menganggap ketika orang sakit masuk angin, semua akan selesai bila dikerok. Padahal, trik itu hanyalah membuat Anda semakin rentan sakit.

Dalam sisi medis, seseorang yang tubuhnya dikerok dengan koin sebagai upaya mengeluarkan angin sebenarnya justru merusak pembuluh darah dalam badan. Hal ini tentu akan membuat penyakit mudah datang.

“Kerokan atau usaha yang dilakukan orang untuk mengeluarkan angin dengan koin itu sebenarnya hanya akan membuat pembuluh darah Anda pecah. Hal ini bisa bila dibiarkan berdampak memudahkan banyak virus ataupun bakteri masuk ke dalam tubuh. 

Memang efeknya tidak akan langsung terasa oleh tubuh Anda, tapi akan terasa efeknya di kemudian hari,” tutur  Dr. S. Djokomuljanto, MMed (Paeds) SpA.  Dokter Spesialis Anak saat diwawancarai Okezone dalam acara yang bertema Peluncuran ' Antangin Junior' Untuk Atasi Gejala Masuk Angin Pada Anak, di Restoran Kembang Goela, Jend. Sudirman-Jakarta.

Mengingat efeknya yang membahayakan, maka upaya tersebut pun tidaklah disarankan untuk dilakukan. 

“Sejauh ini, para dokter tidak pernah menyarankan mengerok badan dengan koin bila sakit masuk angin. Alasannya simpel, karena belum ada penelitian sampai sekarang mengenai keberhasilan apakah setelah dikerok angin akan keluar,” terangnya.

Sumber: okezone.com

Cara Ampuh Untuk Rampingkan Tubuh Usai Melahirkan

Info Kesehatan - Wanita memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan pasca melahirkan. Ini terjadi akibat dari sisa-sisa hormon saat hamil yang belum seimbang. Tak perlu panik, karena ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan bentuk ideal tubuh Anda.

Saat Anda mengurus anak pasca melahirkan, tentu waktu Anda untuk merawat diri menjadi berkurang. Ini dapat menjadi alasan mengapa berat badan Anda menjadi berlebihan. Untuk mencegah hal tersebut, berikut ini ada beberapa tip untuk merampingkan tubuh Anda pascamelahirkan seperti yang dilansir Healthmeup.

- Jaga asupan makanan Anda. Berhati-hatilah terhadap apa yang Anda makan. Perbanyak serat dan buah, dan hindari makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan bayi.

- Menyusui bayi adalah cara alami paling efektif sekaligus aman untuk menurunkan berat badan. Tahukah Anda bahwa menyusui bayi  akan membantu  membakar 250 kkal per hari? Maka tidak ada salahnya memberikan asupan nutrisi bagi bayi Anda sekaligus menurunkan berat badan.

- Mencoba untuk tetap hidup aktif. Bermain dengan bayi Anda, membawanya berjalan-jalan disekitar rumah, akan membantu Anda membakar kalori yang tidak diinginkan.

- Pastikan Anda mendapat cukup tidur 6-7 jam setiap malam. Jika bayi Anda sering terbangun dimalam hari, tidak ada salahnya membagi tugas dengan suami agar Anda juga mendapat jam istirahat yang cukup.

- Jangan diet, cukup makan makanan yang seimbang, sayuran, ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu. Cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji selama dua tahun pertama kelahiran anak Anda. Maka bukan hal yang mustahil berat badan Anda akan kembali ideal. 

Sumber: okezone.com

Kurma: Camilan Sehat Untuk Bumil

Info Kesehatan - Kehamilan adalah salah satu tahapan yang paling rumit. Ini adalah kondisi dimana wanita akan mengalami gangguan baik secara fisik maupun psikologis. Ini dapat menggangu asupan nutrisi bagi ibu karena muncul rasa tidak nyaman dari tubuh.

Jika Anda memilih jenis makanan yang tepat, setengah masalah dan ketidaknyamanan fisik akan secara otomatis dipecahkan. Berikut ini adalah beberapa tip gizi untuk wanita hamil, terutama Anda apa yang harus makan dan apa yang tidak makan selama kehamilan, seperti yang dilansir Magforwoman.

Perbanyak sayuran hijau

Jika Anda seorang vegetarian, Anda paling siap untuk menghadapi kehamilan. Jika Anda menyukai hidangan non-vegetarian, sekarang saatnya untuk mulai mengonsumsi sayur mayur. Makanan dengan kalori tinggi dan lemak tinggi harus dihindari. Sama halnya untuk makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Anda tidak perlu mengonsumsi protein, kalori, dan lemak dua kali lipat. Mencoba berbagai macam masakan dari sayuran, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin dan mineral.

Mengonsumsi kurma

Jika ada ingin mengonsumsi makanan ringan, maka kurma adalah jawabannya. Dokter sering menyarankan wanita hamil untuk mengonsumsi kurma karena buah ini adalah makanan ringan yang ideal. Makanan ini lezat dan mudah dicerna.

Minum susu

Proses kelahiran akan sulit dan menuntut fisik  yang prima. Anda perlu memiliki tubuh yang kuat, dan tulang sangat kuat. Kalsium dan magnesium adalah dua mineral yang meningkatkan kekuatan tulang. Susu merupakan sumber yang kaya kalsium. Jadi, banyak minum susu untuk mempermudah kelahiran. Magnesium juga dapat Anda konsumsi dan tersedia dalam sayuran dan biji-bijian

Sumber: okezone.com

Cara Atasi Bulu Mata Rontok

Info Kesehatan - Banyak orang percaya bahwa bulu mata rontok tanda ada yang kangen. Boleh percaya, boleh tidak, tapi jika rontoknya kebanyakan, justru membuat resah. Bagi wanita, bulu yang lebat dan lentik adalah idaman. Atasi segera masalah ini sebelum bertambah parah.

Pakai Eye Makeup Remover

Untuk membersihkan kosmetik mata yang cukup berat, misalnya maskara dan eyeliner, selalu gunakan cairan eye makeup remover. Selain lembut untuk kulit kelopak mata yang lebih sensitif, cairan ini juga tidak menyebabkan rontok pada bulu mata. Bersihkan makeup mata dengan lembut agar kulit tidak iritasi dan bulu mata tidak rontok.

Jangan Pakai Penjepit Bulu Mata

Jika bulu mata Anda sering rontok saat memakai penjepit bulu mata, tidak perlu memakai alat ini. Bila Anda tetap ingin memakainya, jangan jepit bulu mata lebih dari 3 detik.

Hindari Makeup Kadaluwarsa

Jangan pernah memakai makeup kadaluwarsa, terutama makeup mata. Penggunaan makeup kadaluwarsa akan membuat mata iritasi dan membuat bulu mata mengalami kerontokan. Pastikan Anda memasang label kapan kosmetik pertama kali dibuka, sehingga Anda bisa menggantinya secara berkala.

Pakai Penumbuh Bulu Mata

Ada beberapa penumbuh bulu mata yang bisa Anda pakai jika kerontokan sudah parah. Pastikan produk yang Anda beli aman dan terdaftar di badan kesehatan berwenang. Bentuk penumbuh bulu mata biasanya gel dan dipakai seperti maskara sebelum tidur. Untuk cara alami, Anda bisa mengoleskan minyak argan pada pangkal bulu mata.

Sumber: vemale.com

Wajib Tahu: Cara Tepat Memilih Deodoran

Info Kesehatan - Penampilan sudah oke tapi diganggu oleh bau ketiak pasti membuat orang di sekeliling Anda terganggu ya, Ladies. Apalagi jika pasangan sudah enggan memeluk Anda karena bau ketiak, wah bahaya sekali. Bau ketiak memang akan menjadi perusak nomor satu dibandingkan wajah berminyak atau make up yang mudah luntur.

Biasanya, bau ketiak muncul karena aktifitas Anda yang padat dan juga pemilihan makanan yang tidak pas sehingga menghasilkan keringat. Salah satu cara yang paling diandalkan adalah menggunakan deodoran. Banyak iklan di televisi yang semakin gencar menawarkan deodoran dengan formula terbaru dan iming-iming lainnya. Dikemas dengan apik tentu akan membuat Anda tergoda untuk begitu saja membelinya.

Tidak hanya aroma saja lho Ladies yang harus menjadi bahan pertimbangan Anda dala memilih deodoran yang cocok untuk Anda. Dilansir oleh IDiVa, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan dengan baik ketika Anda ingin memutuskan memakai deodoran yang mana. Berikut Vemale sajikan untuk Anda :

1. Ketahui kontennya

Ini memang akan menjadi pekerjaan yang melelahkan karena Anda harus mencari tahu apa saja yang terkandung pada deodoran yang ingin Anda pilih. Anda mungkin bisa saja membeli suatu deodoran dengan merk tertentu karena iming-iming iklan yang disajikan di televisi. Namun, akan lebih bijak jika Ada mengetahui apa isi dari yang Anda beli.

Beberapa kandungan dalam deodoran seperti aluminium klorida memang tidak terlalu berbahaya. Namun, beberapa lainnya bahkan akan menyebabkan iritasi kulit jika memang tidak sesuai dengan jenis kulit Anda. Biasanya setelah pemakaian akan terjadi kemerahan hingga alergi, dikatakan Dr. Smriti Shetty.

2. Hindari kemasan spray

Beberapa produk memang menawarkan dalam bentuk spray. Memang lebih praktis dan sederhana dalam penggunaannya. Namun, biasanya produk-produk spray ini mengandung alkohol dan ini lah yang membuatnya menjadi berbahaya. Karena sebenarnya kandungan aluminium dan antiperspiran aktif lainnya tidak begitu saja larut dalam alkohol. Ini yang biasanya membuat efek cepat kering dan dingin pada kulit.

Ini yang menjadi kesempatan para bakteri untuk tumbuh lebih cepat. Jika Anda memang ingin mendapatkan efek praktis, tengok lagi apakah spray deodoran Anda berbahan dasar alkohol.

3. Kulit sensitif

Kebanyakan deodoran memang berbahan dasar alkohol dan mengandung bahan anit bakteri, ini lah mengapa mereka menghilangkan bau pada ketiak. Parfum memang tidak bisa menghilangkan bau keringat pada ketiak dan harum pada wewangian dedoran juga tidak bertahan lama. Tidak peduli mahal atau tidak, hampir semua deodoran mengandung 6-15% minyak wewangian dengan 80% alkohol. Biasanya, parfum hanya 15-25 % saja.

Jika Anda berkuli sensitif, hindari deodoran yang berwewangian terlalu banyak. Ini akan memicu alergi dan reaksi-reaksi yang tidak menyenangkan pada kulit Anda. Ini akan menjadi PR Anda ketika memilih deodoran nanti. Anda tidak ingin gatal-gatal hanya karena alergi deodoran, kan?

4. Bahan kimia

Dermatologis Dr. Smriti Shetty memberikan beberapa list bahan kimia yang harus Anda hindari jika memilih deodoran.Mulai dari campuran berbahan dasar alkohol yang biasanya ada di dalam antiperspirant hingga berbagai macam 'bentuk' dari Parabens yakni Methylparaben, Propylparaben, Ethylparaben atau Butylparaben. Kandungan tersebut diindikasikan bisa memicu kanker payudara.

Memilih apa yang kita akan kenakan memang membutuhkan kebijakan dan ketelitian yang lebih. Jangan hanya karena kita terlena dengan iklan atau penawaran yang ada di supermarket sehingga kita menyepelekan kesehatan kita sendiri. Jadi, bijaklah dalam memilih dan teliti sebelum membeli ya, Ladies.

Sumber: vemale.com

Cara Alami Untuk Memutihkan Kulit

Info Kesehatan - Punya kulit putih bersih adalah dambaan banyak wanita Indonesia. Eits tenang.. Vemale tidak meminta Anda pakai krim pemutih abal-abal yang dapat merusak kulit dan kesehatan. Kali ini Anda bisa memakai scrub alami dengan bahan-bahan yang bisa ditemukan di dapur, murah dan aman. Scrub ini cocok untuk Anda yang ingin memutihkan kulit atau mengalami kulit gosong setelah liburan.

Sejak lama, lemon dipercaya sebagai bahan alami untuk mencerahkan kulit. Kandungan asam yang dimiliki lemon dapat membantu kulit tampak lebih terang tanpa merusak kulit. Anda pasti sudah sering melihat berbagai produk kosmetik pencerah memakai lemon sebagai bahan utama. Selain lemon, kita akan memakai minyak zaitun dan madu untuk melembabkan kulit. Butiran scrub kita ambil dari garam halus.

Bahan :

1 buah lemon, ambil airnya

3 sdm garam halus

1/2 cangkir minyak zaitun

1 sdt madu

Nb. Bahan bisa ditambah atau dikurangi sesuai kebutuhan

Cara Aplikasi:

>Campur semua bahan menjadi satu.

>Saat mandi, lakukan scrub seperti biasanya. Lakukan pemijatan ringan di area-area yang membutuhkan.

>Bilas scrub hingga bersih dan mandi seperti biasa.

>Keringkan tubuh dengan handuk, pakai body lotion yang Anda gunakan sehari-hari.

Pemakaian scrub alami ini bisa dilakukan satu kali dalam seminggu. Murah, praktis, aman dan tidak sulit membuatnya. Selamat mencoba!

Sumber: vemale.com

Bahaya Garam, Gula, dan Lemak Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak dalam jangka panjang berbahaya bagi kesehatan. Membiasakan pola makan sehat sejak muda dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif, seperti tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan gangguan ginjal.

Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam, Divisi Ginjal-Hipertensi, Departemen Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit dr Cipto Mangunkusumo, Suhardjono, Rabu (24/4), di Jakarta, mengatakan, untuk hidup sehat, tubuh memerlukan nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, dan protein, serta nutrisi tambahan seperti vitamin dan mineral.

”Nutrisi tersebut harus dikonsumsi semua, tidak boleh ada yang ditinggalkan. Namun, bila konsumsi karbohidrat dan lemak berlebihan, bisa mengakibatkan kegemukan yang mengundang berbagai penyakit,” katanya. Kegemukan, kata Suhardjono, berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan insulin, dan peradangan. Faktor-faktor itu dalam jangka panjang berpotensi merusak ginjal.

Saat ini, kasus gagal ginjal terus meningkat dan berdampak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular alias gangguan jantung dan pembuluh darah. Kematian pasien gagal ginjal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah sangat tinggi. Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO) tahun 2000, 56 juta kematian di dunia setiap tahun disebabkan penyakit ginjal.

Pola makan sehat

Untuk menekan faktor risiko terjadinya kerusakan ginjal, Suhardjono menyarankan pola makan sehat. Maksudnya, pola makan yang lebih banyak porsi air, sayur, dan buah sesuai piramida makanan. ”Makanan berlemak, berminyak, dan manis berada di ujung tertinggi piramida sehingga porsinya lebih kecil,” katanya.

Pola makan sehat harus diterapkan sejak dini. ”Pada bayi sampai usia empat tahun, sel lemak masih dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Tapi setelah itu, sel tidak lagi tumbuh, melainkan akan membesar. Jika makan terlalu banyak lemak, bisa terjadi kegemukan bahkan obesitas,” kata Suhardjono.

Dokter spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, Santoso Karo Karo, mengatakan, diet yang seimbang dibutuhkan agar kondisi jantung tetap sehat. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Pada akhirnya, hal itu membuat kerja jantung lebih berat.

Santoso mengatakan, pola makan yang sehat harus meminimalkan asupan garam, gula, dan lemak. Sebaliknya, kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian. ”Kalori dari gula tidak boleh lebih dari 10 persen dari total kebutuhan sehari karena sumber gula bermacam-macam. Garam tidak lebih dari 6 gram. Lemak berkisar 5-10 persen dari makanan yang kita makan,” katanya.

Di Indonesia, pola makan rendah garam sulit diterapkan karena banyak makanan yang diasinkan. Masyarakat juga umumnya masih mementingkan asupan karbohidrat banyak. ”Yang penting kenyang,” ujarnya. Rendahnya aktivitas fisik dan jarang berolahraga memperbesar risiko terjadinya penyakit jantung. Sesuai rekomendasi World Society of Sport, orang berusia 25-55 tahun disyaratkan berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari atau rata-rata 3,5 kilometer.

Pola makan sehat rendah garam, gula, dan lemak, kata Santoso, sebaiknya diterapkan sejak anak dalam kandungan. Mengurangi garam saat hamil dapat menghindarkan ibu dari preeklamsia dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Bayi seperti ini berpotensi terkena penyakit jantung di masa dewasa. Mengurangi asupan gula saat hamil dapat menekan risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih dan nantinya berisiko menderita diabetes. 

Sumber: kompas.com

Perbedaan Tuberkulosis Anak dan Dewasa

Info Kesehatan - Sekalipun penyebab penyakit tuberkulosis (TB) pada anak dan dewasa sama, yaitu bakteri Mycobacterium tuberculosis, namun ternyata gejala dan mekanisme TB berbeda pada keduanya. Karena itulah dibutuhkan penanganan khusus untuk kasus-kasus TB pada anak. 

Spesialis anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) dr. Wahyuni Indawati, Sp.A mengatakan, penanganan TB pada anak berbeda dengan orang dewasa, khususnya pada identifikasi gejala, pemeriksaan, dan diagnosis.

Identifikasi gejala perlu dibedakan karena gejala TB pada anak tidak sama dengan orang dewasa. "Gejala TB pada anak tidak khas dan dapat disebabkan oleh penyakit lain," ujar Wahyuni dalam Seminar Media bertajuk "Tuberkulosis pada Anak dan Nilai dari Vaksinasi" yang diadakan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) beberapa waktu lalu.

Namun orangtua perlu mencurigai anak terinfeksi bakteri TB apabila anak demam lama lebih dari dua minggu,  batuk lebih dari tiga minggu, anak lesu dan tidak seaktif biasanya, napsu makan turun, berat badan tidak naik selama dua bulan, terjadi kontak dengan pasien TB paru dewasa, dan teraba benjolan di leher.

Wahyuni memaparkan, saat anak terinfeksi bakteri TB, belum tentu ia akan langsung mengalami penyakit TB. Bila daya tahan tubuh anak kuat,  bakteri TB akan "tidak aktif" untuk berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Saat daya tahan tubuh anak melemah, barulah penyakit TB menimbulkan gejala.

Setelah mengetahui gejala, lanjut Wahyuni, orangtua perlu melakukan pemeriksaan TB pada anak. Untuk meningkatkan diagnosis, pemeriksaan TB anak pun berbeda dengan dewasa. Pada orang dewasa pemeriksaan TB biasanya dengan dahak. Namun pada anak, pemeriksaan dahak biasanya akan menimbulkan hasil false negative. Selain TB anak jarang disertai dengan batuk, bakteri TB dalam dahak anak juga terlalu sedikit.

Pemeriksaan TB anak dilakukan dengan dua cara, yaitu uji tuberkulin dan rontgen dada. Uji tuberkulin merupakan pemeriksaan utama yaitu dengan menyuntikkan protein bakteri TB di bawah kulit untuk menilai adanya respon tubuh terhadap bakteri. "Jika positif maka artinya tubuh pernah terpapar bakteri TB sebelumnya sehingga menimbulkan reaksi," jelas Wahyuni.

Sedangkan rontgen dada dilakukan untuk menilai adanya kelainan pada paru. Pemeriksaan rontgen dada dapat membantu diagnosa tetapi tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya alat diagnosa. Bila hasil pemeriksaan dianggap kurang lengkap, pemeriksaan dahak juga dapat dilakukan.

"Diagnosa TB anak memang tidak semudah diagnosis TB dewasa. Maka perlu dilakukan beberapa pemeriksaan untuk menghasilkan diagnosa yang tepat," jelas sekretaris Bidang Hubungan Masyarakat dan Kesejahteraan Anggota IDAI ini.

Kesalahan diagnosa pada TB anak akan mengakibatkan pengobatan yang salah. Padahal pengobatan TB membutuhkan waktu yang tidak sebentar, yaitu sekitar 6 hingga 12 bulan. "Kerugian pembiayaan pengobatan merupakan kerugian utama dari kesalahan diagnosa TB anak," tandas Wahyuni.

Sumber: kompas.com

Sakit Gusi Bisa Bikin Impoten?

Info Kesehatan - Menurut penelitian terbaru, penyakit gusi ternyata mampu meningkatkan risiko disfungsi ereksi tiga kali lebih tinggi dibandingkan pria yang memiliki gusi sehat. Hal ini dibuktikan dari satu penelitian terbaru yang dilakukan oleh peneliti asal Turki. Para ilmuwan tersebut membandingkan 80 pria usia 30-40 tahun dengan masalah disfungsi ereksi, dengan 82 pria sehat.

Hasilnya, sekitar 53 persen pria yang mengalami masalah disfungsi ereksi ternyata juga mengalami radang gusi. Saat hasil penelitian dicocokkan dengan berbagai faktor lain seperti usia, indeks massa tubuh, pendapatan, dan tingkat pendidikan, pria berpenyakit periodontal yang parah tercatat 3,29 persen cenderung mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan dengan pria bergusi sehat

Pemimpin penelitian dari Inonu University Turkey, Dr. Faith Oguz, mengatakan bahwa masalah disfungsi ereksi adalah masalah kesehatan yang dialami sekitar 150 juta pria. Pria yang impoten mengaku mengalami perubahan kualitas hidup beserta pasangannya.

“Faktor fisik memang mencapai dua per tiga dari seluruh kasus, namun sebagian besar disebabkan oleh pembuluh darah, masalah psikologis seperti depresi dan stes,” ujar Oguz, seperti dikutip kantor berita Antara. Lebih lanjut lagi, Ogus menjelaskan bahwa penyakit periodontitis adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri buruk yang mendominasi area gusi dan menyebabkan peradangan.

“Banyak penelitian melaporkan bahwa periodontitis akut dapat memicu penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah sperti jantung koroner, atau masalah disfungsi ereksi,” ujar Oguz.

Sumber: duniafitnes.com

Latihan Kegel Bikin Otot Vagina Jadi Sempit

Info Kesehatan - Latihan kegel merupakan salah satu bentuk olahraga bagi wanita yang bermanfaat mengencangkan otot kewanitaannya. Sayangnya, banyak wanita yang belum mengetahui lebih lanjut manfaat dari latihan kegel tersebut.

Wanita menggunakan latihan kegel untuk berbagai alasan. Latihan ini dapat meningkatkan kehidupan seks dan kesehatan reproduksi. Latihan kegel dapat dilakukan dengan mudah, bahkan jika Anda tidak memerlukan alat khusus latihan kegel masih dapat bermanfaat, demikian yang dilansir Livesrong.

Latihan kegel akan membuat otot-otot dasar panggul, khususnya otot bulbokavernosus bekerja. Bulbokavernosus ini memiliki dua bagian di setiap sisi vagina, dari klitoris ke perineum. Latihan kegel akan memicu kontraksi otot-otot ini dan menyebabkan vagina menyempit.

Ada banyak cara yang berbeda untuk melakukan kegel. Latihan yang paling mendasar adalah perlahan-lahan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot. Kontraksikan otot panggul Anda selama enam detik, kemudian rileks perlahan selama enam detik. Variasikan waktu dan jumlah pengulangan untuk menemukan apa yang terasa baik. Ulangi ini sebanyak yang Anda inginkan. Bagian paling penting dari latihan ini adalah mengingat untuk melakukannya. Semakin konsisten Anda tentang hal itu, semakin kuat otot-otot panggul.

Otot panggul lebih kuat akan membuat persalinan lebih mudah dan mengurangi risiko dari perineum robek. Kegel digunakan untuk mengobati prolaps rahim. Kegel juga membantu dengan inkontinensia urin. Tambahan ekstra lainnya adalah otot panggul yang lebih kuat dapat membuat seks lebih menyenangkan bagi kedua pasangan.

Sumber: okezone.com