Rambut Beruban Pertanda Sehat dan Umur Panjang

Info Kesehatan - Ada kabar baik bagi Anda yang punya rambut berwarna abu-abu alias beruban! Menurut penelitian terbaru, rambut beruban ternyata bisa menjadi tanda kita memiliki tubuh yang sehat. Sejumlah ilmuwan Spanyol, yang meneliti seekor babi hutan, menemukan bahwa memiliki rambut abu-abu sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki umur yang panjang dan tubuh yang sehat. Menurut para ilmuwan tersebut, rambut abu-abu yang disebabkan tidak adanya melanin itu tampaknya tanda kesehatan baik pada babi.

“Seperti rambut manusia, babi hutan juga punya rambut beruban di seluruh badannya,” ungkap peneliti Ismael Galvan seperti dikutip Zeenews.com. “Tetapi, kami menemukan bahwa babi yang berambut uban sebenarnya mereka dalam kondisi prima dan dengan tingkat terendah dari kerusakan oksidatif,” katanya. Para ilmuwan juga menemukan, berambut merah bisa membuat babi lebih rentan terhadap penyakit. Hal itu ditemukan setelah peneliti melakukan pengamatan di populasi babi hutan.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal Physiological and Biochemical Zoology, babi hutan liar berkulit merah memiliki lebih banyak kerusakan sel lebih daripada babi hutan yang berwarna biasa. Alasannya adalah, produksi pigmen merah akan menggunakan antioksidan bisa menghancurkan radikal bebas yang merusak sel.

Sumber: duniafitnes.com

Pola Makan Bikin Panjang Umur

Info Kesehatan - Mengubah diet atau pola makan bisa menjadi tantangan yang sulit dilakukan, namun dengan beberapa pedoman dasar Anda dapat dengan mudah menjadikan pola makan yang sehat sebagai gaya hidup keseharian Anda. Apa keuntungan menerapkan pola makan sehat? Salah satunya adalah mencegah Anda dari serangan penyakit berbahaya seiring bertambahnya usia, sehingga Anda bisa memiliki waktu lebih lama berkumpul bersama keluarga. Banyak orang menganggap bahwa menerapkan pola makan sehat adalah pekerjaan yang sulit, namun pendapat itu bisa berubah jika Anda mengikuti beberapa tip sederhana berikut ini:

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan waktu sarapan, ada yang memang karena tidak punya waktu untuk sarapan, ada juga yang merasa tidak lapar saat mereka bangun tidur. Sebagian orang percaya jika tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahala yang terjadi malah sebaliknya.

Jika tidak sarapan, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk aktivitas di siang hari. Alhasil, Anda merasa kenyang berlebihan dan akan menghabiskan makanan dalam prosi besar saat makan siang. Bahkan diperparah dengan ngemil makanan tinggi kalori seperti biskuit, cake, atau roti yang bisa membuat berat badan bertambah.

2. Perbanyak konsumsi Sayuran Segar

Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna-warni setiap hari. Untuk setiap warna sayuran yang berbeda, nutrisinya pun juga berbeda. Variasi sayuran yang dapat dimasukan ke dalam program diet yaitu seperti wortel, ubi jalar, paprika serta sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi. Selain kaya serat untuk melancarkan pencernaan, sayuran menyediakan berbagai vitmain dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

3. Konsumsi Lemak Sehat

Beberapa jenis lemak sebenarnya baik untuk Anda. Namun, harus dengan porsi yang tepat. Minyak zaitun dan alpukat memberikan lemak baik dan bagus untuk jantung. Ikan juga memberikan manfaat ini. Bedanya, ikan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Anda.

4. Kurangi Konsumsi yang Manis-manis

Semua orang menyukai makanan manis. Sayangnya, lebih banyak kerugian yang ditimbulkan daripada manfaat yang diberikan oleh makanan manis. Batasi diri Anda dari makanan yang berkadar gula tinggi. Selain memicu obesitas, makanan manis juga dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang bisa memicu diabetes.

5. Makan 5-6 kali Sehari

Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah. Non-fat yogurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.

Jika Anda sedang mencoba membuat perubahan di dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memulainya. Tidak ada kata terlambat, selama Anda menginginkan kehidupan yang sehat dan umur yang lebih panjang.

Sumber: duniafitnes.com

Cara Efektif Usir Hiperhidrosis & Bau Badan

Info Kesehatan - Keringat berlebih terkadang menjadi masalah tersendiri bagi siapa saja yang mengalaminya. Terutama saat sedang berhadapan dengan klien atau orang-orang penting yang berpengaruh baik dalam karir maupun hubungan asmara. Tidak hanya mengganggu penampilan, keringat berlebih juga bisa menjadi masalah baru saat bau badan mulai muncul akibat keringat yang terlalu banyak. Jika ini yang terjadi maka bisa jadi Anda akan dikucilkan dalam pergaulan.

Dalam bahasa ilmiah, keringat berlebih sering disebut sebagai Hiperhidrosis, yaitu kondisi ketika seseorang menghasilkan keringat lebih banyak dari kondisi normal. Hiperhidrosis tidak hanya menimbulkan masalah kesehatan, seperti infeksi jamur dan bakteri, tetapi juga dapat mengganggu kondisi psikologis dan emosional penderitanya.

Penyebab Hiperhidrosis

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi keringat berlebih yang memicu bau badan, ada baiknya Anda perlu mengetahui penyebab terjadinya Hiperhidrosis atau keringat berlebih. Beberapa pakar berpendapat bahwa produksi keringat berlebih terjadi karena ketidakseimbangan hormon stres, tingkat aktivitas yang tinggi, dan semangat yang berlebihan. Beberapa ahli juga berpendapat bahwa sepertiga penyebab keringat berlebih adalah faktor keturunan.

Secara rinci peneliti mengatakan bahwa keringat berlebih terjadi karena kinerja eccrine yang terlalu aktif. Eccrine adalah kelenjar keringat yang mengatur suhu tubuh. Kelenjar ini berada di seluruh bagian tubuh. Namun, lebih sering terjadi di telapak tangan, telapak kaki, ketiak dan wajah. Beberapa kondisi seperti obesitas, diabetes, penggunaan narkoba dan konsumsi minuman beralkohol juga dapat menyebabkan kondisi ini.

1. Cegah Hiperhidrosis dan Bau Badan

Jika Anda mengalami hiperhidrosis, ada beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah Hiperhidrosis, yaitu:

2. Jangan Dehidrasi

Jika tubuh Anda mengeluarkan banyak keringat ini berarti Anda harus segera mengganti cairan tubuh yang hilang. Apapun kondisinya, jaga tubuh Anda agar tidak mengalami dehidrasi. Selain berfungsi membersihkan racun dalam tubuh, mengonsumsi air mineral juga baik untuk mencegah bau badan.

3. Kenakan Pakaian yang Sejuk

Jika Anda mudah berkeringat, sebaiknya kenakan pakaian berbahan sejuk dan menyerap keringat. Pemilihan bahan pakaian yang tepat dapat membantu kulit Anda bernapas lebih leluasa sehingga Anda tidak merasa gerah.

4. Mandi Minimal 2x Sehari

Banyak keringat dan jarang mandi adalah penyebab bau badan yang paling umum terjadi. Mandi dan bersihkan tubuh Anda lebih sering minimal 2x sehari. Selain membuat tubuh bersih dan segar, membiasakan mandi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti meredakan stres, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan kesuburan.

5. Oleskan Jeruk Nipis atau Tawas

Saat bau badan menyerang oleskan jeruk nipis atau tawas di ketiak Anda. Namun, jika Anda mengalami alergi dan gangguan kulit tertentu sebaiknya gunakan deodoran saja.

6. Diet Sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab keringat berlebih dan bau badan. Oleh karena itu, jalankan diet sehat dari sekarang. Jaga pola makan dan tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga untuk mendapatkan berat badan ideal.

Jika langkah-langkah di atas tidak membantu permasalahan Anda mengatasi keringat berlebih dan bau badan, sebaiknya Anda konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat.

Sumber: duniafitnes.com

6 Hal Ini Cara Efektif Agar Badan Tak Gampang Lelah

Info Kesehatan - Kesibukan yang tinggi kerap membuat seseorang mengabaikan kesehatan tubuhnya. Hingga pada saat tertentu tubuhnya mengalami kelelahan yang hebat dan penurunan produktivitas kerja sebagai dampak dari gaya hidup tidak sehat.

Tetapi tentu saja Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengusir kelelahan itu, bahkan cukup melalui beberapa cara sederhana. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda terapkan dan berguna dalam mengatasi kelelahan.

1. Pastikan Sarapan Sehat

Banyak orang meninggalkan kebiasaan sehat ini karena terburu-buru berangkat kerja, tidak sempat memasak, atau kendala lain yang menyebabkan orang tersebut tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup di pagi hari. Dampaknya akan dirasakan menjelang tengah hari, saat energi tubuh mulai menipis dan tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Hasilnya, tubuh akan mengalami kelelahan yang hebat. So, biasakan sarapan sehat di pagi hari.

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurangnya aktivitas fisik, sehingga jika Anda ingin menyingkirkan kelelahan, mulailah gaya hidup aktif dengan berolahraga. Cobalah berolahraga 30 menit di pagi hari sebelum sarapan agar Anda tidak mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari.

3. Jaga Tubuh tetap Terhidrasi

Terkena dehidrasi juga menjadi penyebab lain kelelahan yang berkepanjangan, sehingga pastikan Anda mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda untuk terhidrasi, membuatnya berfungsi dengan baik dan kembali ke keadaan aktif.

4. Kelola Stres

Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan lesu, mulailah belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

5. Jaga Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lelah terus-menerus. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh Anda akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana, sehingga rasa kelelahan sering muncul. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuat Anda merasa lelah dengan mudah juga. Jadi, pastikan Anda mempertahankan berat badan normal untuk menyingkirkan kelelahan.

6. Kurangi Kafein sebelum Tidur

Kafein berpotensi membuat Anda tetap terjaga setelah mengonsumsinya. Saat minum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, yang secara tidak langsung memaksa tubuh untuk kembali bekerja.

Sumber: duniafitnes.com

Trik Kencangkan Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan

Info Kesehatan - Berhasil menurunkan berat badan tentunya menjadi hal yang sangat menyenangkan. Namun hilangnya timbunan lemak ternyata meninggalkan kulit kendur yang menggelambir di perut, paha, lengan, dan bagian tubuh lain. Bagaimana mengatasinya?

Salah satu cara instan menghilangkan kulit kendur sisa penurunan berat badan adalah dengan operasi. Namun tunggu dulu, selain tentunya sangat mahal, beberapa orang menyatakan bahwa kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut adalah beberapa tip untuk mengencangkan kulit kendur akibat penurunan berat badan:

1. Minumlah Cukup Air

Air berpengaruh sangat besar terhadap penampilan kulit Anda jadi pastikan tubuh Anda senantiasa terhidrasi agar kulit menjadi halus dan lentur. Minumlah minimal 8 gelas air (1,9 liter) hingga 15 gelas (3,7 liter, termasuk dari makanan dan minuman) per harinya. Selalu bawa dan sediakan botol berisi air minum agar selalu ingat untuk minum tanpa harus menunggu kehausan.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein berperan sangat besar dalam pertumbuhan dan fungsi organ-organ tubuh termasuk kulit. Kurangi asupan karbohidrat simpel dan sebaliknya konsumsilah makanan kaya protein seperti dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga makanan pendukung kolagen dan elastin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit seperti ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis.

3. Menggosok Kulit Mati

Anda tahu sayuran oyong atau gambas? Sayuran tersebut ternyata telah lama dikenal mampu membuang kulit mati pada kulit. Prosesnya disebut exfoliation atau pengelupasan kulit mati.

Caranya sangat simpel, Keringkan oyong dibawah sinar matahari hingga setengah kering, lalu kupas kulitnya, kemudian guncang-guncang untuk membuang bijinya, dan gosokkan merata pada kulit yang kendur setiap kali sebelum mandi. Jika repot, gunakan saja spon mandi Anda. Kulit mati yang terbuang akan segera digantikan dengan kulit mati yang segar.

4. Bangun Massa Otot Tubuh

Lakukan latihan angkat beban untuk menambah massa otot tubuh sehingga mengisi bagian kulit yang kendur. Gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi. Pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi.

5. Suplementasi Vitamin E, A, dan C

Tambahkan suplementasi vitamin E, A, dan C yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah elastisitas kulit.

6. Turunkan dan Pertahankan Kadar Lemak Rendah

Turun berat badan bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Para atlet binaraga dan ideal body menyarankan cara untuk menurunkan kadar lemak tubuh (dengan olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak) hingga 10-12% dan pertahankan hingga setahun. Maka kulit yang kendur akan kencang kembali menyesuaikan dengan otot tubuh. Gunakan fat monitor untuk memastikan bukan massa otot yang berkurang.

7. Hindari Penurunan Berat Badan Drastis

Saran ini cocok bagi yang belum terlanjur memiliki kulit kendur. Dengan menurunkan berat badan sedikit demi sedikit maka kulit Anda akan menyesuaikan dengan ukuran tubuh yang menyusut. Penurunan berat badan yang disarankan adalah setengah kilo per minggu atau 2 kg per bulan.

Sumber: duniafitnes.com

Menyusui Bisa Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Info Kesehatan - Penelitian baru menunjukkan bahwa menyusui dapat menurunkan risiko ibu menderita tekanan darah tinggi. Para peneliti dari University of Western Sydney menemukan bahwa semakin lama seorang wanita menyusui, semakin rendah kemungkinan dia terkena tekanan darah tinggi sebelum usia 64 tahun. Mereka meneliti hubungan antara menyusui dan prevalensi tekanan darah tinggi pada 74.785 wanita Australia yang berusia 45 tahun ke atas.

"Temuan ini memperkuat pentingnya ASI bagi ibu dan anak," kata Dr Joanne Lind dari UWS School of Medicine selaku peneliti, kepada Daily Mail. Wanita berusia 45 hingga 64 tahun, yang telah menyusui selama lebih dari enam bulan atau lebih dalam hidup mereka, memiliki kemungkinan lebih rendah memiliki tekanan darah tinggi.

Selain mengurangi kemungkinan memiliki tekanan darah tinggi, hormon yang dilepaskan saat menyusui dapat memberi manfaat jangka panjang untuk sistem kardiovaskular ibu. Untuk itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendorong para wanita di seluruh dunia untuk menyusui selama minimal enam bulan.

Sumber: merdeka.com

Cara Ibu Cegah Obesitas Pada Anak

Info Kesehatan - Sejak kecil, makanan anak sebaiknya dipantau demi menjaga kesehatan dan berat badannya yang seimbang. Ibu pun bisa mencegah obesitas pada anak dengan cara seperti yang dilansir dari The Telegraph berikut ini.

1. Jangan buat makanan terpisah

Hanya karena anak suka pilih-pilih makanan, jangan buat menu terpisah untuk mereka. Sebaliknya, belajarlah untuk membuat anak menyukai segala jenis makanan sehat yang Anda masak sendiri.

2. Selalu sediakan sayur dan buah

Menu makan sebaiknya perlu berisi sayuran yang menyehatkan. Sementara itu, buah juga harus ada di rumah sebagai camilan untuk anak dan anggota keluarga yang lain. Hindari keripik dan makanan tak sehat lainnya sebagai camilan.

3. Membeli produk musiman

Selain lebih murah, produk musiman jelas jauh lebih segar. Anda pun bisa memaksimalkan metode mengolah makanan sehat dalam berbagai bentuk.

4. Memasak cepat dan sehat

Selain sehat, makanan juga bisa dimasak dengan cepat. Misalnya membuat salad atau roti isi yang menyehatkan. Jika sejak kecil anak diajarkan untuk menyukai makanan sehat, sampai dewasa mereka pasti akan tetap membiasakan diri untuk mengonsumsinya.

5. Libatkan anak saat memasak

Anda juga bisa mengajak anak berbelanja, memasak, dan melibatkannya dalam segala hal saat menyiapkan makanan. Dengan begitu, mereka akan belajar untuk mengenal berbagai sayuran dan mau mengonsumsinya secara teratur.

Demikian berbagai cara ibu mencegah obesitas pada anak. Intinya, biasakan makan makanan sehat agar berat badan anak selalu terjaga.

Sumber: merdeka.com

Waspada, Obat Pereda Sakit Picu Resiko Penyakit Jantung

Info Kesehatan - Dua obat pereda rasa sakit yang paling umum digunakan, yaitu ibuprofen dan diciofenac ditengarai bisa meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam jangka waktu yang lama, ungkap penelitian terbaru.

Obat penghilang rasa sakit biasanya digunakan oleh orang yang mengalami arthritis atau digunakan untuk meredakan peradangan. Hal ini ditemukan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 353.000 pasien oleh ilmuwan di University of Oxford.

Peneliti juga menemukan bahwa obat penghilang rasa sakit bahkan bisa memberikan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi pada perokok dan orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, seperti dilansir oleh BBC.

Hasil penelitian ini diharapkan bisa menjadi perhatian khusus bagi orang yang terbiasa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Beberapa di antaranya adalah orang yang biasa menggunakannya untuk meredakan sakit kepala.

Tak hanya itu, sebaiknya orang yang sudah berisiko terkena penyakit jantung, seperti memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol, atau merokok juga menghindari konsumsi obat penghilang rasa sakit dosis tinggi dan dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, maka sebaiknya waspadai penggunaan obat tersebut.

Sumber: merdeka.com

Mariyuana Obat Diabetes Masa Depan

Info Kesehatan - Para ilmuwan terus mengeksplorasi kemampuan tanaman mariyuana alias ganja dalam pengobatan. Studi teranyar menyebutkan, ganja mengandung komponen yang bisa membantu mengontrol gula darah. Daun ganja juga memiliki kaitan yang kuat dengan berat badan. Selain meningkatkan nafsu makan, daun ganja ternyata bisa membantu seseorang untuk tetap langsing.

Tiga studi terakhir menunjukkan, para pengguna mariyuana mempunyai risiko lebih kecil mengalami kegemukan. Selain itu, mereka juga memiliki risiko diabetes lebih rendah dan nilai indeks massa tubuhnya lebih kecil. Ketiga manfaat tersebut didapatkan meski para pengguna ganja mengasup lebih banyak kalori. Bagaimana hal tersebut terjadi? Salah satu alasannya adalah karena pengguna mariyuana memiliki metabolisme karbohidrat lebih baik. 

"Level insulin puasa mereka juga lebih rendah dan mereka juga memiliki risiko lebih rendah mengalami resistensi insulin (kondisi yang memicu diabetes) akibat kemampuan tubuh mereka dalam menjaga kadar gula darah normal," kata Murray Mittleman, peneliti dari Harvard Medical School.

Penelitian yang dilakukan Mittleman itu meliputi 4.600 pria dan wanita yang berpartisipasi dalam National Health and Nutrition Examination Survey antara tahun 2005-2010. Dari para responden tersebut, 48 persen pernah mengisap mariyuana paling tidak sekali dalam hidup mereka dan 12 persen masih mengisap sampai sekarang. Para peneliti mengontrol faktor risiko lain yang berpengaruh pada risiko diabetes, seperti usia, jenis kelamin, penggunaan akohol, kebiasaan merokok, dan aktivitas fisik.

Kendati faktor-faktor risiko itu diperhitungkan, para pengguna mariyuana sampai sekarang memiliki level insulin puasa 16 persen lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah mengisap atau sudah tidak mengisap lagi. Para pengisap ganja itu juga mendapatkan penurunan kadar resistensi insulin sekitar 17 persen.

Level insulin puasa dan juga kadar resistensi insulin terkait erat dengan terjadinya diabetes tipe dua serta obesitas. Para pengguna mariyuana ternyata juga memiliki kadar kolesterol baik lebih tinggi, yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung. Secara umum, mereka juga memiliki lingkar pinggang lebih kecil. 

Para peneliti belum memahami dengan jelas kaitan tersebut karena penelitian ini bukanlah studi kontrol. Belum diketahui pula apakah mariyuana atau faktor gaya hidup lain yang dimiliki para responden yang menyebabkan mereka mendapat sejumlah keuntungan kesehatan tersebut. Salah satu dugaan adalah pengaruh mariyuana pada reseptor tertentu di otak yang berkaitan dengan nafsu makan dan metabolisme.

Sumber: kompas.com

Inilah Asal Mulanya Timbul Rasa Gatal Pada Tubuh

Info Kesehatan - Tiada yang lebih nikmat selain gatal digaruk. Setidaknya itulah pendapat dari orang-orang yang pernah merasakan sensasi gatal menggelitik di permukaan kulit mereka. Tapi tahukah Anda bahwa rasa gatal itu sebenarnya bukan kulit yang memunculkannya, tetapi otak Anda. Benarkah? Adalah sekelompok peneliti dari National Institutes of Health, Maryland, yang menemukan senyawa kimia dalam otak sebagai penyebab utama munculnya rasa gatal.

Penelitian dilakukan dengan mengujicoba berbagai senyawa kimia yang dapat membawa informasi ke otak, terutama yang berhubungan dengan rasa gatal. Para peneliti pun menemukan satu senyawa bernama Npbb yang diketahui sebagai pemicu rasa gatal.

Santosh Mishra salah satu peneliti dari National Institutes of Health menyatakan, “Ketika tikus-tikus yang kekurangan Npbb kami papari dengan beberapa zat pemicu gatal ternyata tidak ada yang terjadi. Namun saat kami menyuntik mereka dengan Npbb, tikus-tikus tersebut langsung menggaruk-garuk badannya,” seperti dikutip dailymail.

Meski membutuhkan penelitian lebih lanjut namun hasil temuan ini diharapakan dapat membantu mengurangi reaksi gatal-gatal yang kerap dialami penderita diabetes, eksim, gangguan fungsi hati, dialisis ginjal, dan kanker. 

Sumber: duniafitnes.com

Makanan Ampuh Lawan Kista Ovarium

Info Kesehatan - Sindroma ovarium polikistik (Polycystic Ovari Syndrome – PCOS) telah menjadi masalah kesehatan yang umum di kalangan wanita. Penyakit yang umumnya dikenal sebagai kista ovarium ini hanya mungkin terjadi pada wanita setelah menginjak usia 25 tahun. 

Tetapi sekarang, wanita yang baru menginjak usia 20-an kerap menderita PCOS. Diet tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kurang gizi dan kebiasaan buruk seperti merokok atau minum alkohol telah mempengaruhi fungsi normal dari sistem reproduksi. 

Ketidakseimbangan hormon seks merupakan salah satu penyebab utama PCOS. Hal ini mempengaruhi siklus menstruasi normal dan mengarah pada pembentukan kista kecil di ovarium yang mempengaruhi fungsi normal dari sistem reproduksi. PCOS juga membuat seorang wanita sulit hamil. Namun tenang, kondisi ini dapat disembuhkan dengan cara menyeimbangkan kadar hormon. Untuk mencegah PCOS, para gadis remaja disarankan untuk lebih sering melakukan kegiatan fisik dan makan makanan sehat. Berikut adalah makanan yang ampuh melawan PCOS, seperti dilansir Boldsky.

1. Salmon 

Ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3 dan rendah indeks glikemik. Salmon tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga dapat meningkatkan kadar hormon androgen pada wanita dengan PCOS. 

2. Selada 

Sayuran hijau ini sangat sehat dan bergizi. Resistensi insulin adalah salah satu penyebab umum dari PCOS dan selada adalah obatnya. Oleh sebab itu, jangan malas untuk mengonsumsi selada setiap hari. 

3. Kayu manis

Selain memerangi PCOS, rempah-rempah aromatik ini juga dapat menurunkan tingkat insulin dalam tubuh dan mengobati obesitas. 

4. Brokoli hijau 

Brokoli hijau kaya akan vitamin dan rendah kalori serta indeks glikemik. Selain memiliki sifat anti-kanker, brokoli juga sehat untuk dikonsumsi selama diet.

5. Tomat 

Tomat rendah indeks glisemik dan kaya likopen. Tomat adalah makanan anti-penuaan dan penurun berat badan yang bisa menangkal PCOS.

6. Telur

Telur dianggap sebagai makanan super untuk wanita. Makan telur rebus tanpa kuning telur - kuning telur mengandung kolesterol tinggi yang berbahaya bagi jantung - dapat menangkal PCOS.

7. Susu 

Kalsium dibutuhkan oleh wanita yang menderita PCOS. Susu membantu dalam pematangan sel telur, pembangunan folikel di ovarium dan memperkuat tulang. Minum setidaknya 2 gelas susu skim untuk tetap fit dan sehat setiap hari.

8. Yogurt 

Yogurt adalah produk susu yang tidak hanya kaya kalsium, tetapi juga dapat melindungi para wanita dari infeksi seperti ISK. 

9. Bayam

Bayam sangat rendah kalori dan bergizi. Wanita dengan PCOS harus mengonsumsi makanan berkalori rendah untuk menginduksi ovulasi dan menghindari infertilitas karena obesitas. 

10. Kacang-kacangan

Almond dan hazelnut sangat baik untuk jantung. Jenis kacang-kacangan ini juga dapat mengontrol resistensi insulin.

Inilah sepuluh makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi jika Anda menderita PCOS atau masalah siklus menstruasi. Selamat mencoba!

Sumber: merdeka.com

Benarkah, Stres Bisa Sebabkan Gaya Hidup Sehat?

Info Kesehatan - Meskipun punya reputasi buruk, stres kabarnya mampu mendorong seseorang untuk menjalani gaya hidup sehat, demikian menurut penelitian terbaru. Sebanyak lima eksperimen pun menunjukkan bahwa ketika sebagian orang menjadi makan berlebihan saat stres, tak sedikit pula dari mereka yang akhirnya memutuskan untuk lebih rajin berolahraga dan makan sehat.

Menurut peneliti, hal itu terjadi karena saat seseorang berada dalam tekanan, ia akan kembali menjalani kebiasaan lamanya. Sebab sudah tidak ada gairah tersisa dalam diri orang tersebut untuk mencoba hal yang baru.

"Kebiasaan itu sifatnya sudah tertanam dalam diri kita. Jadi cukup sulit untuk mengubahnya," terang Wendy Wood, peneliti dari University of Southern California. Namun Wood menambahkan, jika kebiasaan itu baik, maka ketika seseorang stres, ia akan kembali menjalani kebiasaan baiknya.

Untuk membuktikan teorinya, Wood menganalisis mahasiswa yang menjalani ujian. Ketika para mahasiswa stres dan kurang tidur, ternyata mereka lebih terikat dengan kebiasaan lamanya. Misalnya, jika mahasiswa terbiasa makan junk food, mereka akan lebih banyak makan junk food di masa ujian. Sama dengan mahasiswa yang punya kebiasaan makan sehat. Mereka tentu lebih banyak makan makanan sehat ketika menjalani ujian.

"Kebiasaan tidak membutuhkan inisiatif atau pemikiran, itu terjadi begitu saja, terutama saat Anda stres," tambah Wood, seperti yang dikutip dari Daily Mail. Untuk itu, Wood mengembalikan kesimpulan penelitiannya pada orang-orang yang punya kebiasaan buruk. Jika Anda juga termasuk di dalamnya, berarti Anda punya 'pe-er' untuk menciptakan kebiasaan sehat, sehingga meskipun stres, Anda tetap terikat dengan kebiasaan tersebut.

Seluruh hasil penelitian lantas dilaporkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.

Sumber: merdeka.com

Waspadalah, Alkohol Dapat Merusak Mata Dan Kulit

Info Kesehatan - Alkohol tak hanya berbahaya untuk kesehatan tubuh tetapi juga bisa merusak kulit dan kecantikan Anda. Alkohol membuat ginjal bekerja lebih keras sepanjang waktu untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Tak hanya itu, alkohol juga mengurangi jumlah vitamin A dalam tubuh.

Alkohol bisa mempercepat proses penuaan dengan membuat kulit kering. Hal ini karena alkohol membuat kulit dehidrasi, sambil 'merampok' vitamin a dalam tubuh. Vitamin A dibutuhkan tubuh untuk memperbarui sel kulit. Saat tubuh tak cukup memiliki vitamin A, maka kulit menjadi kering dan mudah keriput.

"Kulit yang kering dan kurang cairan akibat alkohol rentan terkena radikal bebas yang menyebabkan banyak masalah seperti lingkaran hitam, kulit kusam, bintik-bintik hitam, tekstur kulit yang kasar, dan keriput," ungkap dermatolog Dr Rickon Perreira dari Mumbai, seperti dilansir oleh Health Me Up.

Alkohol merusak kecantikan kulit

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol bisa memberikan efek buruk pada kulit. Jika kebiasaan minum alkohol tetap dilakukan, efek buruk pada kulit bisa menjadi permanen. Alkohol bisa menyebabkan kulit berwarna merah, dan mudah iritasi. Selain itu, alkohol juga bisa mempengaruhi kapiler dan pembuluh darah pada kulit.

Kecanduan alkohol bisa merusak kapiler dan pembuluh darah. Menyebabkan pembuluh darah menonjol pada kulit dan terlihat merah seperti jaring-jaring laba-laba yang terlihat tidak indah pada kulit. Pembuluh merah ini juga bisa terlihat pada mata, sehingga banyak pecandu alkohol yang memiliki mata berwarna merah dan kering.

Selain itu, alkohol juga bisa menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan serta menyebabkan munculnya selulit. Alkohol membuat Anda susah tidur nyenyak dan masuk ke tahap tidur REM, sehingga akan menyebabkan mata Anda bengkak dan memiliki lingkaran hitam. Dengan kata lain, alkohol akan merusak kecantikan Anda.

Alkohol bisa menyebabkan kebutaan

Selain mempengaruhi kulit dan kesehatan tubuh, alkohol juga memiliki efek yang sangat buruk bagi kesehatan mata. Bahkan, kecanduan alkohol bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatan. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa menyedot semua nutrisi dari dalam tubuh yang diperlukan untuk menjaga kesehatan organ, termasuk mata.

Kelainan yang disebabkan oleh alkohol pada mata disebut 'alcoholic optic neuritis'. Kelainan ini menyebabkan kerusakan pada mata yang lama-kelamaan bisa menyebabkan kebutaan. Tak hanya mata, rambut juga terpengaruh oleh alkohol. Karena alkohol mengurangi asupan zat seng pada tubuh, hal ini menyebabkan rambut menjadi kering dan mudah rusak, seperti bercabang dan patah.

Para ahli juga mengingatkan bahwa wanita lebih mudah terpengaruh efek buruk alkohol. proses metabolisme alkohol pada wanita berbeda dengan pria. Proses metabolisme yang cepat membuat wanita lebih cepat memproses alkohol pada aliran darah mereka, sehingga wanita juga merasakan efek buruk alkohol lebih cepat dari pria.

Setelah mengetahui efek buruk alkohol pada kecantikan dan kesehatan mata Anda di atas, sebaiknya Anda berpikir ulang sebelum mengonsumsi minuman tersebut.

Sumber: merdeka.com

Minum Kopi 5 Cangkir Sehari Picu Mematikan

Info Kesehatan - Berapa cangkir kopi yang Anda minum dalam sehari? Jika sudah sampai lima cangkir waspadalah. Meski minum kopi katanya bagus buat kesehatan, tapi jika minum hingga 5 gelas sehari Anda berisiko terkena obesitas serta penyakit kronis sehingga meninggal lebih cepat. Penelitian melihat lima cangkir kopi bisa menimbun lemak berbahaya dua kali lipat di sekitar organ dalam perut. Dan bahayanya, lemak tersebut jenisnya bisa menyebabkan kematian.

Suatu senyawa dalam kopi yang dikenal dengan Asam klorogenik (CGA) dianggap memiliki manfaat kesehatan, seperti mencegah diabetes. CGA bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi tekanan darah dan akumulasi lemak tubuh. Tapi sebuah studi baru menemukan, terlalu banyak kopi bisa menumpuk lemak dan masalah lainnya.

Seperti dikutip News.com.au, Senin (27/5/2013), peneliti dari WA Institute for Medical Research and the University of Western Australia berharap bisa membuktikan manfaat kopi untuk kardiovaskular, tapi malah menemukan hal yang bisa memperburuk obesitas dan penyakit yang terkait dengannya.

Para peneliti menemukan, tikus yang diberi dosis lima cangkir kopi untuk manusia mengembangkan lemak viscelar dua kali lipat. Bentuk lemak itu paling berbahaya yang sering menumpuk di organ perut.

"Pesan sebenarnya itu adalah kita harus bijak dalam makan dan minum. Karena jika berlebihan, tentu akan membahayakan kesehatan. Tiga sampai empat cangkir sehari tampaknya masih bisa mengurangi risiko pengembangan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, tapi selebihnya tidak dianjurkan," kata Profeseor Croft.

Asisten Profesor WAIMR Vance Matthews mengatakan, lima cangkir kopi sehari memiliki kecenderungan untuk meningkatkan berat badan, terutama dalam hal lemak visceral. Menurutnya, meski orang tak terlihat gemuk tapi bisa memiliki jumlah lemak yang berbahaya di sekitar perutnya. Ini yang menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. 

"Ada banyak orang yang terlihat cukup ramping tetapi mereka memiliki akumulasi lemak dalam sel-sel tertentu di sekitar organ dan dalam hati," kata Prof Matthews. "Ini bisa diperburuk oleh terlalu banyak minum kopi."

Sumber: liputan6.com

Panduan Vagina Tetap Sehat Alami

Info Kesehatan - Organ intim wanita memang harus dijaga agar bebas dari penyakit dan masalah mengganggu lainnya. Lakukan trik berikut ini, Anda pun tak perlu cemas lagi. Inilah panduannya, sebagaimana diulas Tabloid Genie.

> Peliharan kebersihan diri dan kebersihan dalam hubungan intim dengan suami Anda. Hal ini dilakuakn untuk mencegah infeksi melalui saluran reproduksi. Sangat tidak dianjurkan untuk berganti-ganti pasangan karena akan menambah kemungkinan terjadinya infeksi.

> Gunakan air bersih untuk membersihkan vagina. Lakukan pencucian, terutama setelah buang air kecil maupun besar. Bilas area vagina dari depan ke belakang agar terhindar dari kontaminasi kuman di anus.

> Jagalah daerah Miss V dan selangkangan agar tetap kering. Kondisi yang lembap akan menarik datangnya jamur dan bisa menimbulkan gangguan pada organ reproduksi Anda.

> Lakukan perawatan terhadap rambut yang tumbuh di area vagina Anda. Rapikanlah dengan memendekkan atau memotongnya menggunakan gunting atau dicukur, jangan dicabut karena akan menimbulkan lubang.

> Jagalah kebersihan pakaian dalam Anda. Gantilah celana dalam sekurang-kurangnya dua sampai tiga kali sehari. Selain itu, pilihlah bahan celana dalam yang mudah menyerap keringat, karena karena jika tidak jamur bisa menempel di alat kelamin. Hindari untuk saling bertukar pakaian dalam dengan orang lain, bahkan itu keluarga sendiri karena setiap orang memiliki kondisi kelamin yang berbeda.

> Gantilah pembalut sesering mungkin saat mensturasi. Ketika mensturasi kuman-kuman mudah untuk masuk dan pembalut yang telah ada gumpalan darah merupakan tempat berkembangnya jamur dan bakteri. Usahakan untuk mengganti setiap empat jam sekali, dua sampai tiga kali sehari atau sudah merasa tidak nyaman. Jangan lupa bersihkan vagina sebelumnya ketika mengganti pembalut.

> Untuk penderita infeksi jamur, cucilah celana dalam dengan cara yang tepat. Jamur hanya bisa dimatikan dengan panas tinggi.

> Jaga daya tahan tubuh secara umum dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Lakukan olahraga secara teratur dan berikan asupan multivitamin unutk meningkatkan asiditas sekresi vagina.

Sumber: okezone.com

Gejala Cacingan pada Bayi

Info Kesehatan - Biasanya cacingan terjadi pada orang dewasa. Namun tidak jarang, cacingan pun menyerang bayi berusia 0 bulan-1 tahun.

Mengenali gejala cacingan pada bayi mungkin tidaklah mudah. Namun, Anda dapat menandainya dengan beberapa gejala yang ditimbulkan. dr. Edy Jo, Sp.A(K) menerangkan ada berbagai tanda dan gejala yang terjadi pada bayi yang mengalami cacingan dan itu hampir sama dengan anak-anak dan orang dewasa, seperti dikutip dari Tabloid Mom & Kiddie.

> Bayi akan tampak lesu, lemah, lemas dan terlihat pucat atau mengalami anemia. Hal tersebut disebabkan cacing pada bayi yang bersifat parasit mengisap darah yang ada pada pembuluh darah bayi. Cacing yang mengisap darah tersebut adalah cacing tambang dan cacing cambuk.

> Ciri bayi cacingan yang sangat khas adalah berbadan kurus dan terlihat seperti bayi kurang gizi. Hal itu disebabkan adanya cacing ascaris yang menyerap nutrisi makanan. Ciri ini pun bisa dilihat dari grafik KMS (Kartu menuju Sehat) bayi yang kurang bagus atau didapatkan kekurangan gizi.

> Bayi rewel dan terlihat tidak nyaman. Kemungkinan besar penyebab ketidaknyamanan bayi terdapat pada duburnya atau terasa gatal namun tidak bisa menggaruknya. Dubur yang gatal bisa dijadikan salah satu gejala cacingan.

> Batuk berkepanjangan. Hal ini harus diwaspadai, karena dapat terjadi apabila cacing pada bayi telah menginfeksi paru-paru bayi, sehingga mengganggu sistem pernapasan bayi.

> Gangguan pada lambung dan saluran cerna, seperti diare dan susah buang air besar. Hal tersebut terjadi karena cacing pada bayi telah mengganggu metabolisme pencernaan bayi.

Sumber: okezone.com

Kenali Sebab Keputihan pada Anak

Info Kesehatan - Belum haid namun buah hati mengalami keputihan? Jangan dulu panik menghadapinya. Ulasan berikut membantu. Keputihan ternyata bisa terjadi pada anak-anak, bahkan yang belum masuk usia remaja sekalipun. DR.dr Rini Sekartini, SpA(K) dari UKK Tumbuh Kembang Anak IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) memaparkan sebab-sebab terjadinya keputihan pada anak, seperti dikutip dari Tabloid Mom & Kiddie.

Faktor Penyebab 

> Faktor Dalam: belum berkembangnya alat kelamin si kecil, utamanya bibir luar kemaluan, sehingga memudahkan peradangan. Lemaknya pada kemaluan masih tipis sehingga menyebabkan lubang kencing maupun lubang kemaluan (vestibulum) belum terlindungi maksimal. 

Kemaluan si kecil juga belum ditumbuhi rambut, dimana rambut berfungsi sebagai pelindung. Letak lubang kemaluan pada bayi dan anak juga masih sangat dekat dengan anus, sehingga mudah terkontaminasi oleh bakteri dari anus maupun iritasi akibat feses (kotoran). Hal lainnya adalah pH atau keasaman vagina cenderung netral dan basa (alkalis). Ini memudahkan bakteri berkembang biak. 

Sedangkan pada bayi, dua bulan pertama kadar hormon estrogen yang terbawa dari ibu masih tinggi. Keadaan ini memengaruhi jumlah cairan vagina. Sementara pada anak pra pubertas, peningkatan kadar hormon estrogen terjadi lagi sehingga memengaruhi peningkatan produksi cairan yang melapisi dinding vagina.

> Faktor Luar: infeksi dari bakteri, parasit atau jamur. Pada bayi dan anak, biasanya karena faktor kurang bersih, misalnya cara cebok yang salah - dari belakang ke depan - sehingga memudahkan kotoran dari anus masuk ke vagina. 

Perhatikan Kebersihan!

Umumnya penyebab keputihan pada anak-anak karena kurangnya menjaga kebersihan. Hampir 70 persen kasus yang terjadi pada anak-anak karena masalah hygiene. Ditambah lagi daerah sekitar kemaluan lembap. Biasanya, setelah buang air kecil, daerah kemaluan anak tidak dikeringkan secara saksama sehingga celana dalamnya basah dan menimbulkan kelembapan di sekitarnya. Ditambah sisa air seni yang dapat menyebabkan iritasi dan gatal, sehingga bisa menimbulkan keputihan. 

Sebaiknya pada anak usia 5 sampai 10 tahun, lakukan pengecekan kebersihan alat kelamin dan anggota badannya paling tidak seminggu dua kali. Pada usia ini, anak paling rentan mengalami keputihan karena ia sudah tidak mau diceboki, sementara keterampilan merawat organ intimnya belum dikuasai benar.

Kesalahan yang banyak dilakukan orangtua yang menimbulkan keputihan adalah menaburkan bedak terlalu banyak pada daerah kelamin bayi dan anak usai mandi atau saat mengganti popok. padahal, serbuk bedak merupakan benda asing yang dapat menimbulkan keputihan.

Tidak Perlu Memakai Pantyliner

Untuk orang dewasa, ketika mengalami keputihan bisa menggunaan pantyliner. Namun, jika si kecil yang mengalami keputihan tidak perlu menggunakannya. Yang harus diperhatikan adalah mencegah terjadinya keputihan dengan menjaga kebersihan alat kelamin atau genital anak.

Sumber: okezone.com

Cara Mencegah Nyeri Punggung dalam 75 Detik

Info Kesehatan - Apakah Anda pernah melihat bagaimana hewan melakukan peregangan ketika mereka bangun tidur? Ya, hal itu merupakan salah satu cara menghindari nyeri punggung seperti yang diungkapkan oleh Chiropractor Robert Oexman, Direktur Sleep to Live Institute di Joplin, Missouri. Berikut 3 cara singkat mencegah nyeri punggung dari Oexman, seperti yang dikutip Health.com:

1. Lakukan low back stretch

Caranya: Berbaring telentang dan letakan kedua lutut ke dada Anda, dengan terlebih dahulu mengangkat satu lutut dan memegangnya dengan kedua tangan, kemudian angkat kaki lainnya untuk digabungkan. Perlahan-lahan tarik kedua lutut ke arah dada Anda dan bernapas. Tahan selama 20 detik.

2. Lakukan pelvic tilt

Caranya: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kencangkan otot perut, lalu angkat pinggul ke atas dan ke bawah hingga menyentuh lantai dengan menekan punggung. Tahan selama lima detik, kemudian relaks. Ulangi lagi sebanyak tiga kali.

3. Lakukan glute stretch

Caranya: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu kaki kiri Anda dilipatkan ke kaki kanan. Perlahan tarik lutut kanan ke arah dada Anda, sehingga Anda merasakan peregangan di otot bokong kiri AndA. Tahan selama 20 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.

Sumber: duniafitnes.com

5 Cara Atasi Pikiran Lemot

Info Kesehatan - Bukan hanya tubuh yang membutuhkan latihan dan olahraga agar tetap terjaga kebugarannya. Otak Anda pun memiliki kebutuhan yang sama agar proses berpikir bisa lebih cepat dan terjaga tingkat kecerdasannya. Berikut ini 5 hal yang bisa Anda lakukan agar proses berpikir Anda menjadi lebih cepat dan tidak lemot.

1. Ekspresikan Karya Seni

Seni adalah sumber latihan yang membantu meningkatkan bagian di otak yang bekerja mengekspresikan diri secara non-verbal. Seni membuat orang jadi kreatif, menggunakan keterampilan motorik halus dan berpikir analitis. Cobalah menggambar atau mendesain sesuatu seperti rumah, kamar, atau hal lain yang berhubungan dengan karya seni.

2. Jangan Gunakan Kalkulator

Jika perhitungan Anda mudah dan mendasar cobalah untuk tidak menggunakan kalkulator. Gunakan jari atau sempoa tradisional. Ini adalah cara yang sangat umum untuk menjaga otak tetap aktif berpikir.

3. Rajin Membaca

Membaca artikel, berita atau novel bisa membantu mempelajari istilah-istilah baru yang sebelumnya tidak pernah Anda dengar. Teknik ini akan membantu mempertajam memori dan memperbanyak “perpustakaan” kosakata otak Anda.

4. Cobalah Multitasking

Mengerjakan banyak pekerjaan sederhana dalam satu waktu (multitasking) juga dapat meningkatkan kemampuan otak seseorang. Meski terkadang membuat orang bingung, namun cara ini terbukti efektif untuk menjaga otak tetap “encer”.

5. Matikan GPS, Gunakan Peta

Anda sedang bepergian? Sebaiknya matikan dahulu GPS Anda dan bukalah peta tradisional milik Anda. GPS dirancang untuk memudahkan seseorang menemukan lokasi dan membuat orang kehilangan kemampuan berpikirnya. Sedangkan peta dapat membuat Anda tetap berpikir dan berimajinasi selama perjalanan ke tempat tujuan.

Imbangi dengan mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga agar fungsi otak Anda tetap terjaga. Good bye lemot! 

Sumber: duniafitnes.com

Cara Memasak Sehat Biar Panjang Umur

Info Kesehatan - Akhir pekan adalah saat yang tepat untuk membuat masakan sehat bagi keluarga. Memasak sehat tidak berarti harus menjadi seorang koki ahli atau menginvestasikan uang Anda pada peralatan masak yang mahal. Anda dapat menggunakan teknik-teknik dasar memasak untuk menyiapkan makanan dengan cara yang sehat.

Proses memasak yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah serangan penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuka peluang untuk hidup lebih lama. Berikut ini adalah cara memasak dan mengolah makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda.

Baking

Selain roti dan makanan pencuci mulut, Anda dapat memanggang (baking) makanan laut, ayam, daging, sayuran dan buah-buahan. Untuk memanggang, taruh makanan di dalam panci atau diatas piring dan masukkan ke dalam oven. Anda dapat memasaknya dalam keadaan tertutup. Baking pada umumnya tidak memerlukan penambahan minyak atau lemak dalam makanan.

Braising

Braising biasanya didahului dengan proses perendaman makanan ke dalam bumbu terlebih dahulu, kemudian tambahkan sedikit air, masak dalam keadaan tertutup dengan api yang kecil.

Grilling dan Broiling

Grilling adalah proses memasak bahan makanan dengan menggunakan panas api yang tinggi dan langsung. Untuk grill di luar ruangan, taruh makanan pada rak grill diatas sumber api. Untuk makanan yang kecil seperti sayuran cincang, gunakan foil atau keranjang panggang bergagang panjang untuk mencegah potongan-potongan sayuran tergelincir jatuh melalui sela-sela rak. Untuk broil dalam ruangan, taruh makanan pada rak broil dibawah sumber panas. Kedua metode ini memungkinkan lemak menetes dari makanan.

Poaching

Untuk merebus makanan, didihkan bumbu dengan api yang kecil dalam air atau cairan beraroma seperti kaldu, cuka atau jus, lalu masukan makanan, biarkan sampai mereka matang dan empuk. Dengan cara ini makanan akan mempertahankan bentuknya saat dimasak. Pilih panci tertutup yang paling sesuai dengan ukuran dan bentuk makanan, sehingga dapat meminimalkan jumlah cairan yang digunakan.

Roasting

Seperti pada baking, tetapi biasanya dengan suhu yang lebih tinggi. Prinsip dari roasting ini adalah membuat makanan menjadi kering dan matang dengan menggunakan oven. Berapa lamanya memanggang tergantung dari besar kecilnya bahan makanan. Kadang Anda perlu memoles makanan Anda untuk menjaganya agar tidak kering.

Sauteing

Sauteing adalah memasak cepat pada makanan-makanan yang relatif kecil atau tipis. Jika Anda memilih menggunakan penggorengan anti lengket yang berkualitas maka Anda dapat memasaknya tanpa menggunakan minyak atau lemak. Pada resep tertentu, gunakan kaldu rendah sodium, cooking spray atau air sebagai pengganti minyak.

Steaming

Mengukus atau steaming adalah memasak bahan makanan dengan uap air mendidih. Meskipun bahan makanan tidak berhubungan atau kontak langsung dengan air mendidih namun masih tetap termasuk dalam teknik memasak basah. Karena bahan makanan tidak bersentuhan langsung dengan air maka gizi yang terkandung tidak akan banyak yang hilang.

Stir-Frying

Sebuah metode memasak tradisional Asia, stir-frying adalah menumis cepat makanan-makanan berukuran kecil dan seragam dengan menggunakan wajan atau penggorengan anti lengket yang besar. Metode ini hanya membutuhkan sedikit minyak sehingga relatif aman untuk kesehatan, apalagi jika menggunakan minyak dengan kandungan lemak tak jenuh, seperti minyak canola.

Gunakan Bumbu dan Rempah-rempah Alami

Membuat makanan dengan menggunakan bumbu dan rempah-rempah adalah salah satu cara terbaik untuk menambah warna, rasa dan aroma pada makanan tanpa menambahkan garam, minyak atau kaldu yang tinggi lemak. Pilih rempah-rempah segar yang terlihat cerah dan tidak layu, dan tambahkan pada akhir memasak. Rempah-rempah kering digunakan pada tahap awal memasak. Ketika ingin mengganti yang kering dengan yang segar, gunakan sekitar sepertiga dari jumlah tersebut. 

Sumber: duniafitnes

Cara Cuci Buah Dan Sayuran Yang Baik dan Tepat

Info Kesehatan - Vitamin dan nutrisi yang berasal dari sayur dan buah bisa lenyap jika kita salah dalam mengolahnya. Selain itu, bakteri bisa saja tumbuh dengan subur kalau cara mencucinya tidak benar. Maka dari itu, Anda harus pandai memperlakukan buah dan sayur sebelum dikonsumsi. Berikut tips membersihkan sayur yang baik, dilansir Reader Digest Asia.

Bersihkan

Selain bahan makanan, pastikan peralatannya juga bersih, seperti pisau, dan talenan. Jangan lupa mencuci tangan Anda dengan sabun.

Tetap segar dan lokal

Agar sayuran tidak layu karena disimpan terlalu lama, beli produk dalam keadaan segar dan jangan disimpan lebih dari lima hari.

Segera cuci sebelum digunakan 

Mencuci terlalu awal kemudian disimpan dalam waktu lama akan menghasilkan pertumbuhan bakteri dan pembusukan. Jadi cuci sayur atau buah ketika baru akan digunakan. 

Bilas dengan air mengalir

Cara terbaik untuk mengurangi jumlah mikroorganisme adalah dengan mencuci produk di bawah air mengalir.

Beberapa jenis buah dan sayur mempunyai penanganan tersendiri agar steril

Apel

Cukup cuci dan gosok untuk menghilangkan lilin pengawet.

Berries dan anggur

Bilas lembut di bawah dingin, air mengalir. Jangan biarkan buah direndam dalam air, karena bisa menghancurkan mereka. 

Herbal

Rendam dan aduk sebentar dalam mangkuk air dingin, kemudian keringkan dengan handuk kertas.

Sayuran berdaun hijau

Rendam sayur dalam mangkuk air dingin selama beberapa menit. Jika Anda khawatir terkontaminasi bakteri, tambahkan setengah cangkir cuka putih lalu bilas. Kemudian keringkan. 

Melon

Sikat buah melon dengan sikat gigi berbulu lembut lalu gosok secara menyeluruh di bawah aliran air sebelum memotongnya.

Jamur

Gunakan kain lembut atau sikat berbulu untuk menggosok secara lembut lalu usapkan pada tisu kertas yang dibasahi untuk menghilangkan kotoran.

Persik dan buah lunak lainnya

Cuci di bawah air mengalir dan keringkan dengan tisu kertas.

Sayuran umbi

Setelah mengupas akar sayuran: seperti wortel, kentang, dan bit, bersihkan dengan sikat berbulu di dalam air suam-suam kuku.

Buah dan sayur yang bersih akan membuat nutrisi di dalamnya terjaga dan membunuh bakteri jahat.

Sumber: merdeka.com

Konsumsi Suplemen Kalsium Tiap Hari Bikin Wanita Hidup Lebih Lama

Info Kesehatan - Mengonsumsi suplemen kalsium hingga 1.000 miligram per hari bisa membantu wanita hidup lebih lama, ungkap penelitian terbaru. Penelitian ini menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen kalsium setiap hari memiliki risiko kematian 22 persen lebih rendah dibanding wanita yang tidak mengonsumsi suplemen kalsium.

Penelitian tampaknya memberikan dukungan terhadap kebiasaan mengonsumsi suplemen kalsium setiap hari. Sebelumnya terdapat kekhawatiran bahwa terlalu banyak mengonsumsi kalsium bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Namun peneliti kanada di balik penelitian ini menyarankan agar wanita mengonsumsi suplemen kalsium tambahan. David Goltzman, ketua peneliti dari McGill University di Montreal menjelaskan bahwa penelitian mereka menunjukkan kaitan suplemen kalsium dengan penurunan risiko kematian pada wanita.

"Manfaatnya terlihat pada wanita yang mengonsumsi sampai 1.000 miligram suplemen kalsium setiap hari," ungkap Goltzman, seperti dilansir oleh Daily Mail. Penelitian ini menganalisis dara dari 9.033 warga Kanada antara tahun 1995 sampai tahun 2007. selama periode tersebut 1.160 partisipan meninggal. Penelitian ini menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen kalsium hidup lebih lama dibanding wanita yang tidak mengonsumsi suplemen kalsium. Namun efek yang sama tak ditemukan pada pria.

Selain itu, penelitian ini tampaknya tak menemukan manfaat dari mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kalsium setiap hari. Selain itu, penelitian juga tak menemukan bukti bahwa vitamin D memiliki kaitan dengan menurunnya risiko kematian.

Dr Goltzman menjelaskan bahwa konsumsi kalsium dalam jumlah tinggi berkaitan dengan usia yang lebih panjang pada wanita. Kalsium yang dimaksud tak hanya berasal dari suplemen, melainkan juga dari makanan lain seperti susu dan lainnya.

Sumber: merdeka.com

Alasan Penting Untuk Makan Blueberry

Info Kesehatan - Blueberry salah satu keluarga buah berry yang sering disebut mengandung antioksidan tinggi. Setidaknya ada enam alasan penting kenapa Anda harus makan buah super yang satu ini. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut.

1. Kesehatan mata

Anthocyanin yang merupakan salah satu senyawa dalam blueberry terbukti mampu melindungi retina dari ancaman kerusakan.

2. Kesehatan kardiovaskular

Blueberry juga terbukti meningkatkan keseimbangan lemak tubuh, termasuk di dalamnya mengendalikan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan yang baik. Selain itu, makan blueberry juga baik bagi sirkulasi darah sehingga secara keseluruhan buah ini mampu menjaga kesehatan kardiovaskular.

3. Mengontrol gula darah

Blueberry - serta keluarga buah berry lain - adalah makanan terbaik untuk mengontrol kadar gula darah demi mencegah serangan penyakit diabetes tipe 2.

4. Keuntungan kognitif

Penelitian sudah membuktikan kalau konsumsi rutin blueberry mampu meningkatkan fungsi kognitif otak pada lansia. Misalnya peningkatan memori dan masalah kognitif lain yang berhubungan dengan penuaan.

5. Agen anti kanker

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa blueberry termasuk agen anti kanker payudara, usus besar, kerongkongan, dan usus kecil.

6. Antioksidan tinggi

Setiap sistem dan organ tubuh pada dasarnya mendapatkan keuntungan kesehatan dari makan blueberry karena antioksidan di dalamnya yang begitu tinggi. Misalnya mengurangi risiko kerusakan otot saat berolahraga, melindungi sistem saraf, serta menjaga pencernaan.

Blueberry bisa dinikmati secara langsung, dijadikan taburan salad, diolah menjadi kue, atau dikonsumsi sebagai jus. Apapun caranya, nikmati blueberry dan dapatkan seluruh manfaat kesehatan tersebut di atas.

Sumber: merdeka.com

Hindari Makanan Terburuk Untuk Perut Kembung

Info Kesehatan - Beberapa orang menganggap kembung membuat mereka sendawa dan kentut berlebihan. Sementara sebagian yang lain mendefinisikan kembung sebagai perut yang membuncit yang bisa disertai sembelit atau tidak sama sekali. Apapun penyebabnya, sebaiknya Anda menghindari makanan terburuk untuk perut kembung seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli atau kubis mengandung sulfur dan karbohidrat bernama raffinose. Keduanya sulit dicerna oleh tubuh. Meskipun memasak bisa membantu memecah senyawa tersebut, namun makan sayuran berdaun hijau tidak mampu meredakan kembung yang dialami.

Produk susu

Tidak semua orang kembung setelah mengonsumsi produk susu. Namun sebagian dari mereka menderita intoleransi laktosa, kondisi di mana tubuh tidak memiliki enzim untuk memecah laktosa. Hal yang sama juga berlaku untuk orang-orang yang intoleransi gluten. Karena tidak mampu memecah gluten - senyawa dalam gandum - perut juga bisa jadi kembung.

Makanan berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak tinggi bukan ide yang baik ketika perut sedang kembung. Pasalnya lemak sangat sulit dicerna daripada karbohidrat maupun protein. Sehingga makan makanan berlemak hanya akan memperburuk perut kembung.

Junk food

Karena kebanyakan junk food mengandung lemak dan gula tinggi, makanan ini pun termasuk buruk bagi penderita perut kembung. Hindari junk food jika tidak ingin kondisi perut kembung menjadi semakin parah.

Demikian berbagai makanan terburuk untuk perut kembung. Salah satu cara meredakan perut kembung bisa dilakukan dengan menikmati teh jahe hangat.

Sumber: merdeka.com

Paparan Sinar LED Bisa Merusak Mata. Benarkah?

Info Kesehatan - Penggunaan teknologi LED hampir tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia modern saat ini. Sebut saja televisi, monitor, hingga ponsel kini mulai mengadopsi teknologi ini karena diklaim lebih hemat energi. Namun seorang peneliti dari Spanyol mengungkapkan bahwa paparan cahaya LED dalam kurun waktu tertentu dapat mengakibatkan kerusakan retina pada mata.

Dr. Celia Sánchez-Ramos dari Complutense University, Madrid, Spanyol, menyatakan bahwa cahaya LED berasal dari spektrum cahaya berwarna biru dan ungu dengan energi tinggi namun bergelombang pendek.Paparan radiasi LED secara langsung pada mata dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada sel-sel epitel pigmen retina.

“Jika paparan LED ini terjadi terus-menerus, dari media apapun, maka ini sanggup merusak retina mata manusia,” tambahnya seperti dikutip Livescience. Kondisi ini bisa semakin memburuk jika paparan LED sudah terjadi saat masih kanak-kanak. Saat ini sudah banyak anak-anak yang mulai menggunakan gadget berteknologi LED, sehingga risiko mengalami kerusakan retina semakin besar.

“Mata tidak didesain untuk menatap langsung ke arah cahaya, tetapi didesain untuk melihat sesuatu dengan bantuan cahaya,” terang Sánchez. Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Photochemistry and Photobiology. 

Sumber: vemale.com

Manfaat Konsumsi Makanan Pedas

Info Kesehatan - Makanan pedas dengan bahan-bahan dari cabe dan rempah lainnya, sudah menjadi salah satu tren makanan favorit di Indonesia. Makan tanpa sambal bagi sebagian orang, rasanya pasti akan hambar. Saat ini kuliner Indonesia sedang diramaikan oleh tren makanan pedas. Konsumsi makanan pedas terlalu banyak memang bisa membahayakan kesehatan. Namun makanan pedas juga punya manfaat lho.

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Di dalam cabe, ternyata terdapat kandungan yang mampu membantu metabolisme tubuh. Tak heran bila kita makan makanan pedas, maka tubuh kita akan berkeringat. Namun bukan berarti cabe bisa menjadi makanan pembantu diet ya, Ladies. Karena konsumsi terlalu banyak cabe juga bisa membahayakan pencernaan kita.

2. Mengatasi Sakit Kepala

Beberapa orang mengatasi kondisi pusing dengan mengonsumsi masakan pedas. Hal ini karena khasiat cabe yang mampu melancarkan sirkulasi darah. Selain sakit kepala, makanan pedas juga sangat membantu dalam kondisi flu dan hidung tersumbat.

3. Memelihara Mood

Makanan pedas ternyata juga bisa menjadi makanan yang memelihara mood selain cokelat. Hal ini karena cabe mampu memancing serotonin dan endorfin yang mampu menjadi hormon pereda stres. Bila Anda stres, boleh juga nih colek sedikit sambal bersama makanan favorit Anda.

4. Membantu Mengatasi Insomnia

Kabar baik bagi Anda yang kurang atau susah tidur. Konsumsi makanan pedas bisa membantu Anda tidur lebih lelap Bahkan orang yang mengonsumsi makanan pedas akan cenderung bangun dalam kondisi tubuh yang fit.

5. Menangkal Kanker dan Menyehatkan Jantung

Makanan pedas dari bahan-bahan alami bisa bermanfaat untuk menangkal kanker dan menyehatkan jantung. Kandungan dalam cabe mampu mencegah pembekuan darah sehingga aliran darah ke jantung lancar. Sekaligus anti kanker karena konsumsi makanan pedas membantu kita berkeringat lebih banyak dan kandungan capsaicin di dalam cabe juga mampu menjadi antioksidan.

Nah, ternyata konsumsi makanan pedas tak selamanya merugikan. Ada juga manfaat sehat dan baik yang bisa kita dapatkan. Semoga bermanfaat, Ladies.

Sumber: vemale.com

Kunyah Permen Karet Bisa Percepat Otak Berpikir

Info Kesehatan - Menurut studi baru yang dilaporkan dalam jurnal Brain and Cognition, waktu reaksi otak tercatat sampai 10 persen lebih cepat saat mengunyah permen karet, dan sebanyak 8 daerah otak yang berbeda ikut terpengaruh. Secara teori, mengunyah mampu meningkatkan gairah dan membantu perbaikan sementara aliran darah ke otak.

Penelitian ini melakukan tes pada sejumlah partisipan yang mengunyah permen karet dan tidak. Permen karet yang digunakan adalah permen karet tanpa rasa untuk menghindari gangguan. Lalu, otak partisipan juga discan dengan functional Magnetic Resonance Imaging untuk melihat daerah otak mana yang aktif.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kewaspadaan dan waktu reaksi otak tercatat meningkat saat mengunyah permen karet. Pria dan wanita yang tidak mengunyah permen karet menghabiskan waktu selama 545 milidetik untuk bereaksi, dibandingkan dengan 493 milidetik pada partisipan yang mengunyah. Hasil scan juga menunjukkan bahwa daerah otak yang paling aktif selama mengunyah adalah daerah otak yang mengatur fungsi gerakan dan perhatian .

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa mengunyah memengaruhi peningkatan level gairah dan kewaspadaan, disamping efek pada kontrol motor. Dan sebagai akibatnya, efek ini bisa mengarah pada peningkatan kinerja kognitif,” kata peneliti dari National Institute of Radiological Sciences, Jepang.

Dalam satu percobaan kecil, mengunyah permen karet selama 20 menit menyebabkan peningkatan denyut jantung dan bisa mendorong lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak. Selain itu, mengunyah juga mendorong peningkatan produksi insulin, yang merangsang area otak yang mengatur fungsi memori dan kewaspadaan.

Sumber: vemale.com

Inilah Bahayanya Kalau Terlalu Gemuk

Info Kesehatan - Banyak orang yang anti dengan kata diet dan menganggap para pelaku diet tidak bersyukur pada hidup dan tubuh yang dimilikinya. Hal ini disebabkan karena banyak pelaku diet yang salah kaprah mengartikan dan mengaplikasikan diet.

Diet bukanlah tidak makan atau berhenti makan, diet juga bukan makan dalam porsi yang sangat kecil dan terbatas sampai-sampai tubuh jadi kurus kering. Diet adalah menyeimbangkan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, memastikan jumlahnya tidak berlebihan sehingga semua nutrisi dipakai dengan efektif.

Para pelaku diet yang benar, akan memiliki tubuh yang lebih sehat serta cenderung tidak gemuk. Tetapi, tubuh dan kulitnya juga akan tetap tampak segar. Kok bisa ya? Tentu saja karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan. Memangnya kenapa sih seseorang itu harus diet? Well, kami akan menunjukkan mengapa seseorang harus diet dalam hidupnya. Ketahui, inilah bahaya apabila Anda terlalu gemuk...

Haid tidak teratur

Apabila terlalu banyak kandungan lemak di tubuh Anda, maka umumnya haid menjadi tidak teratur. Bisa mundur, bisa maju, dan bahkan bisa berhenti dalam beberapa waktu. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan metabolisme tubuh, yang turut disumbangkan oleh banyaknya lemak di dalam tubuh Anda.

Resiko penyakit jantung

Anda yang gemar makan makanan junk food, tentunya sulit terlepas dari kata gemuk. Dan ini akan menjadi salah satu pemicu terserang penyakit jantung. Tak heran bila di usia muda sudah banyak orang yang meninggal mendadak. Nah, ini disebabkan karena tubuh yang terlalu gemuk.

Otot melemah

Karena terlalu banyak lemak, otot menjadi terdesak serta terbungkus lemak. Akhirnya kondisi otot jadi melemah. Inilah yang menyebabkan orang gemuk enggan olahraga dan mudah sekali merasa lelah.

Tekanan darah tinggi

Apabila Anda juga penasaran mengapa tekanan darah selalu tinggi, maka alasannya adalah karena kandungan kolesterol di dalam darah Anda. Kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah, dan hal ini sering ditemukan pada orang yang terlalu gemuk.

Arthritis

Penyakit ini biasanya menyerang persendian. Terjadi pada orang yang terlalu gemuk dan ada tekanan pada persendian yang menyebabkan peradangan pada sendi.

Tumit pecah-pecah

Bahkan kulitpun bereaksi pada tubuh yang terlalu gemuk. Saat telapak mendapatkan beban yang berat, maka umumnya terjadi keretakan pada kulit di tumit. Cenderung tumit yang pecah-pecah ini juga terasa sakit karena menahan beban tubuh yang ada.

Batu ginjal

Lemak juga menjadi salah satu pemicu batu ginjal, di mana lemak dapat menyumbat saluran pembuangan air urin. Rasanya akan sakit luar biasa, dan menyebabkan penyakit ginjal yang lebih berbahaya.

Kurang subur

Ketidakseimbangan hormon pada mereka yang bertubuh terlalu gemuk dapat menyebabkan rahim jadi tidak subur. Inilah mengapa mereka yang terlalu gemuk sulit sekali hamil, atau bahkan sering keguguran di usia kehamilannya.

Depresi

Depresi bukanlah sesuatu yang langka dialami mereka yang bertubuh terlalu gemuk. Hal itu umumnya disebabkan karena ketidakseimbangan hormon yang kemudian mempengaruhi sisi psikologis seseorang.

Tidak ada satu sisi yang baik kan apabila Anda terlalu gemuk? Untuk itu mari mulai hidup sehat, menata makanan mana yang baik untuk tubuh dan tetap berolahraga. Jaga keseimbangan metabolisme tubuh serta lemak di dalamnya, jangan sampai jumlah lemak ini mengganggu kehidupan dan kesehatan Anda. 

Sumber: vemale.com