Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Mentimun, makanan super yang ampuh meredakan kolesterol. Bukan cuma itu, mentimun juga mengandung berbagai manfaat kesehatan lainnya yang tak kalah penting bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

> Mencegah dehidrasi. 

Jika Anda tak punya waktu untuk minum air, coba makan mentimun yang mengandung 96 persen demi mencegah dehidrasi.

> Mengatasi panas dalam dan luar. 

Coba makan mentimun ketika tubuh menderita heartburn, selain itu, kulit terbakar matahari juga bisa diatasi dengan masker mentimun.

> Mengusir racun. 

Seluruh kandungan air dalam mentimun sifatnya seperti sapu yang mengusir racun dari dalam tubuh dan menyehatkan ginjal.

> Kaya vitamin. 

Mentimun mengandung vitamin A, B, dan C yang meningkatkan sistem imun, memberikan energi, dan menjaga kesegaran tubuh.

> Baik bagi kulit. 

Makan mentimun adalah solusi tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit karena di dalamnya mengandung magnesium, kalium, dan silikon.

> Menurunkan berat badan. 

Nikmati mentimun dalam bentuk salad atau taburan yogurt, itu adalah camilan terbaik untuk menurunkan berat badan.

> Menyegarkan mata. 

Meletakkan irisan mentimun di atas mata yang lelah bukan cuma mampu menyegarkannya, namun juga membuat penampilan mata menjadi lebih cantik.

> Mencegah kanker. 

Turunkan risiko kanker dengan rajin makan mentimun, beberapa penelitian sudah membuktikan hal itu.

> Menyegarkan mulut. 

Jus mentimun adalah obat alami untuk mengatasi bau mulut dan mengobati penyakit gusi.

> Melancarkan pencernaan. 

Mengunyah mentimun adalah olahraga yang baik bagi rahang, bukan cuma itu, serat dalam mentimun juga membantu tubuh melancarkan pencernaan.

> Baik bagi rambut dan kuku. 

Silika, mineral dalam mentimun membuat rambut dan kuku tumbuh kuat dan bersinar.

> Mengatasi nyeri otot. 

Seluruh vitamin dan mineral dalam mentimun menjadi obat yang paling ampuh untuk mengatasi nyeri otot dan nyeri sendi.

> Kestabilan tekanan darah. 

Penderita tekanan darah tinggi maupun rendah biasanya mengonsumsi mentimun agar tekanan darah kembali stabil.

> Kesehatan ginjal. 

Karena mentimun mampu menurunkan kadar asam urat dalam sistem, kesehatan ginjal pun akan tetap terjaga.

> Diabetes. 

Penderita diabetes bisa menikmati mentimun sambil mendapatkan manfaatnya, yaitu meningkatkan produksi insulin yang bertugas mengontrol kadar gula darah.

> Menurunkan kolesterol. 

Seperti yang sudah disebutkan, makan mentimun adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Itulah berbagai manfaat kesehatan dari mentimun. Jangan ragu mengonsumsi dan menikmati manfaat kesehatannya!

Sumber: merdeka.com

Manfaat Sedikit Stres Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Stres kronis memang berdampak buruk bagi kesehatan. Namun jika Anda hanya merasa sedikit stres, ternyata hal itu justru bermanfaat bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Good Housekeeping berikut ini.

1. Stres dan kesenangan

Tidak semua hal-hal yang menyebabkan stres itu berhubungan dengan sesuatu yang negatif. Contohnya pernikahan, banyak orang stres memikirkan persiapannya sekaligus merasakan kesenangan ketika mengalaminya.

2. Lebih sosialis

Sebuah penelitian dari Jerman pernah membuktikan kalau seseorang yang berada dalam situasi penuh tekanan - misalnya pidato di depan umum atau ujian matematika - memiliki perilaku yang lebih sosialis. Mereka juga cenderung lebih percaya pada orang lain dan mau berbagi.

3. Meningkatkan memori

Saat stres, hormon cortisol meningkat dan sifatnya mirip seperti sakelar lampu dalam otak. Sehingga stres membuat seseorang mampu berpikir lebih jernih. Selain itu, kemampuan ingatan juga semakin membaik saat seseorang stres.

4. Menciptakan kreativitas

Beberapa orang mampu memaksimalkan sisi kreatif dalam dirinya jika berada dalam situasi yang benar-benar penuh tekanan dan membuatnya stres.

5. Lebih waspada

Stres bisa disebut sebagai reaksi tubuh terhadap bahaya atau perubahan yang tidak pasti. Sehingga dalam jangka pendek, stres bisa membuat seseorang menjadi lebih waspada dan sadar ketika menjalani sesuatu.

6. Meningkatkan sistem imun

Sedikit stres pun memberi dampak yang luar biasa pada sistem imun. Sebab stres mampu merangsang tubuh meningkatkan pertahanan dan memaksimalkan kinerja sistem imun.

7. Cepat sembuh

Penelitian lain pernah membuktikan kalau sedikit stres dalam jangka pendek mampu membuat pasien yang baru dioperasi cepat sembuh dari kondisinya.

Itulah beberapa manfaat sedikit stres bagi kebiasaan. Namun sebaiknya segera atasi stres itu agar sifatnya tidak berubah jadi berbahaya pada tubuh.

Sumber: merdeka.com

Makanan Ini Bisa Lawan Kerontokan Rambut

Info Kesehatan - Selain mengatasi rambut rontok dengan berbagai perawatan dari luar, ternyata makanan juga bisa membuat akar rambut semakin kuat. Melawan kerontokan rambut dengan makanan pun jauh lebih murah daripada harus rutin pergi ke salon. Lantas makanan apa saja yang bisa membuat akar rambut lebih kuat dan tidak mudah rontok? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

1. Kenari

Kacang kenari adalah makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk Anda yang bermasalah dengan rambut rontok. Sebab di dalam kenari ada minyak yang merangsang produksi elastin untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Meskipun demikian, jangan berlebihan memakannya jika tidak ingin memiliki rambut yang terlalu tipis.

2. Bayam

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab dari rambut rontok. Jadi cara paling tepat untuk mengatasinya adalah mengonsumsi makanan kaya zat besi, misalnya bayam. Selain itu, bayam juga mengandung beta-carotene, vitamin C, folat, dan mineral lain yang membantu folikel rambut tetap terjaga kesehatannya.

3. Ikan halibut

Jika kurang suka kacang dan bayam, Anda juga bisa mengonsumsi ikan halibut untuk melawan rambut rontok. Kandungan magnesium di dalam ikan ini mampu merangsang pertumbuhan rambut.

4. Wortel

Wortel kaya akan beta-carotene, senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Untuk urusan rambut, vitamin A mampu menjaga produksi minyak pada rambut untuk menjaga kecantikan dan pertumbuhan rambut.

5. Bok choy

Para ahli kulit terkadang juga mengatasi masalah rambut rontok dengan cara menganalisis kandungan ferritin yang merupakan pendeteksi kadar zat besi dalam tubuh dan kesehatan rambut. Ferritin sendiri bisa didapatkan dengan cara makan sayuran bernama bok choy yang kaya akan zat besi.

6. Yogurt Yunani

Banyak sekali tips kesehatan dan kecantikan yang mencantumkan yogurt Yunani sebagai salah satu bahannya. Hal itu memang tak salah. Sebab makan yogurt sendiri juga mampu meningkatkan kadar vitamin B5 dan D yang berkaitan dengan kesehatan folikel dan rambut.

7. Telur

Terakhir, makanan yang ampuh melawan kerontokan rambut adalah telur. Karena telur mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh rambut sehat. Selain itu, telur juga memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan tubuh.

Sumber: merdeka.com

Manfaat Sehat Makanan Berwarna Ungu

Info Kesehatan - Makanan berwarna hijau, khususnya sayuran, sering dianjurkan untuk dikonsumsi. Lantas bagaimana dengan makanan berwarna ungu? Ternyata makanan tersebut juga tak kalah menyehatkan! Coba saja simak manfaat kesehatan makanan berwarna ungu seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.

Mencegah penuaan dini

Makanan berwarna ungu mengandung pigmen bernama anthocyanin, antioksidan yang berperan dalam penurunan risiko kanker, meningkatkan kemampuan memori, dan mencegah penuaan dini.

Melindungi jantung

Buah dan sayur berwarna ungu juga kaya akan flavonoid, sifatnya baik bagi jantung sehingga mampu mencegah penyakit kardiovaskular.

Jenis makanan ungu

Sayuran: Terung, kubis ungu, paprika ungu, ketela pohon ungu, dan bawang bombai ungu.

Buah: Anggur, plum, buah ara, kismis, dan arbei.

Herba: Lavender dan kemangi ungu.

Khusus untuk herba, kegunaannya bagi kesehatan adalah sebagai bahan produk perawatan kulit dan rambut. Selain itu, aromaterapi dari lavender juga ampuh mengurangi gejala insomnia, cemas, migrain, dan depresi. Ada banyak cara untuk menikmati makanan berwarna ungu. Jangan ragu mengonsumsi dan mendapatkan manfaat kesehatannya!

Sumber: merdeka.com

Tiga Hal Sepele Ini Jadi Penyebab Stroke

Info Kesehatan - Stroke adalah salah satu penyakit mematikan selain kanker dan serangan jantung. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), diperkirakan ada 795.000 orang menderita stroke setiap tahunnya. Hampir 130.000 orang meninggal karena stroke pada 2010 lalu. Kemudian CDC menyebut kalau stroke menyerang karena faktor perilaku orang itu sendiri. Dikutip dari dailyfinance.com, CDC menyebutkan ada tiga perilaku seseorang yang dianggap sepele dan menjadi kebiasaan sehari-hari, namun berperan besar membuat mereka terkena stroke.

Merokok

Merokok terbukti menyerang pembuluh darah. Faktor risiko stroke juga menghantui mereka yang bukan perokok melalui asap. Sebuah penelitian yang dipresentasikan di 2011 pada Kongres Stroke Kanada menunjukkan perokok dua kali berisiko mengalami stroke dibandingkan non-perokok. Salah satu cara pencegahannya adalah berhenti merokok.

Konsumsi alkohol

Penggunaan alkohol yang berlebihan menyebabkan potensi meningkatnya tekanan darah dan kolesterol Anda. Sehingga risiko terserang stroke pun kian tinggi.

Malas Olahraga

Tidak ada keajaiban yang dapat mencegah terjadinya stroke bila Anda tidak berolahraga. Orang-orang yang yang secara fisik tidak aktif bergerak, berada pada risiko terserang stroke lebih tinggi. Hal ini akibat tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Selain itu, orang yang malas olahraga juga berisiko terkena diabetes tipe 2 dan menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Berolahraga memang bukan solusi mencegah stroke secara keseluruhan, namun setidaknya mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.

Sumber: cumicumi.com

Bekerja Di Malam Hari Tingkatkan Resiko Diabetes Tipe 2

Info Kesehatan - Para karyawan yang bekerja di malam hari mengalami gangguan toleransi glukosa, sehingga mereka berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2, demikian menurut penelitian terbaru. Peneliti yang menerbitkan studinya dalam jurnal Sleep tepatnya membandingkan toleransi glukosa antara karyawan yang bekerja di siang dan malam hari.

"Cukup mengejutkan bahwa satu kali saja bekerja di malam hari bisa mengganggu toleransi glukosa dan meningkatkan kadar insulin," papar Dr Christopher Morris, kepala penulis penelitian dari Brigham and Women's Hospital di Boston.

Sebagaimana dilansir dari Medical Daily, Dr Morris juga menganggap penelitiannya cukup penting karena mendemonstrasikan secara langsung tentang pengaruh bekerja di malam hari dengan risiko diabetes.

Dr Morris dan timnya melibatkan 13 orang dewasa sehat dan tidak obesitas di dalam penelitiannya. Mereka semua pun tak punya sejarah menjadi pekerja malam. Selama delapan hari, responden lantas diminta bekerja di siang dan malam hari masing-masing empat hari untuk semua pekerjaan.

Hasilnya, peneliti menemukan kalau responden yang bekerja di malam hari mengalami peningkatan kadar glukosa sebesar 16 persen. Menikmati makanan di atas jam delapan malam juga membuat para pekerja malam tersebut memiliki kadar glukosa yang semakin tinggi.

Sebelumnya, beberapa penelitian juga menyebutkan kalau bekerja di malam hari mampu meningkatkan risiko kanker payudara, prostat, dan ovarium.

Sumber: merdeka.com

Perubahan Gaya Hidup Ini Kurangi 80 Persen Resiko Mati

Info Kesehatan - Dengan melakukan empat perubahan gaya hidup, peneliti menyebutkan bahwa seseorang mampu mengurangi risiko mati sampai dengan 80 persen. Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Johns Hopkins. 

Menurut mereka, empat perubahan gaya hidup tersebut adalah diet mediterania, olahraga, berat badan seimbang, dan menghentikan kebiasaan merokok. Empat gaya hidup itu dilaporkan Medical Daily memiliki manfaat bagi tubuh manusia. Sebab kesehatan kardiovaskular tetap terjaga. Sehingga secara keseluruhan, risiko mati berkurang hingga 80 persen.

"Ini adalah penelitian pertama yang mengaitkan gaya hidup dengan penyakit jantung dan kematian dalam jangka panjang," terang Dr Haitham Ahmed. Sekitar 6.200 pria dan wanita dari berbagai suku - Afro-Amerika, Hispanik, China, dan kulit putih - dilibatkan dalam penelitian ini. Laporan kesehatan mereka diperiksa selama hampir delapan tahun.

Di antara ribuan responden, ternyata mereka yang makan makanan sehat, berat badannya seimbang, berolahraga teratur, dan tidak merokok terbukti tidak punya sejarah penyakit jantung atau risiko penyakit jantung. Namun hanya dua persen, atau 129 pria dan wanita, yang termasuk di dalamnya.

Sementara itu, Dr Ahmed juga menjelaskan tetap ada faktor yang tidak bisa dikontrol. Misalnya sejarah keluarga dan usia. Namun setidaknya empat perubahan gaya hidup tetap bisa mengurangi risiko kematian dini.

Meskipun demikian, usia memang bukan manusia yang menentukan. Penelitian ini hanya menyarankan agar kita mengubah gaya hidup demi menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Hasil penelitian lantas dilaporkan dalam American Journal of Epidemiology.

Sumber: merdeka.com

Manfaat Dari Donor Darah Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Studi terbaru menunjukkan bahwa mendonorkan darah dapat mengurangi risiko serangan jantung dan kanker. Hal ini diperkirakan terjadi karena penurunan kadar besi yang tinggi pada tubuh. Kadar besi dalam tubuh dapat mempengaruhi seberapa tebal dan lengket tekstur darah. Kadar besi yang tinggi menyebabkan darah menjadi sangat tebal. Dan peningkatan kadar zat besi dalam tubuh juga dapat mempercepat proses oksidasi kolesterol.

Kondisi ini dapat mempengaruhi konsistensi darah dan menciptakan peningkatan gesekan dalam perjalanan melalui pembuluh darah. Karena hal ini meningkatkan keausan pada lapisan arteri, itu bisa berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of American Medical Association, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berusia 43 sampai 61 tahun yang mendonorkan darah setiap enam bulan, berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Sumber: merdeka.com

Zat Dalam Makanan Ini Sebabkan Migrain

Info Kesehatan - Semua orang yang pernah mengalami migrain atau sakit kepala sebelah pasti tahu bagaimana rasa sakit yang diakibatkan oleh penyakit ini. Gejala dan rasa sakit akibat migrain bisa lebih parah dari sakit kepala biasa dan bertahan hingga berjam-jam. Beberapa gejala migrain antara lain mual, muntah, pandangan yang kabur, dan sensitif pada cahaya serta suara. 

Sayangnya hingga saat ini tak ada panduan pasti tentang bagaimana mencegah migrain. Pemicu migrain bisa bermacam-macam bergantung pada orangnya. Namun tentu tak ada salahnya mewaspadai hal yang bisa memicu migrain, terutama pada makanan. Berikut adalah beberapa zat dalam makanan yang bisa memicu munculnya migrain, seperti dilansir oleh US News.

1. Tyramine

Zat tyramine bisa ditemukan secara alami dalam makanan. Tyramine adalah zat yang diproduksi oleh protein ketika makanan mulai dibiarkan lama. Semakin lama umur makanan, maka semakin banyak juga tyramine yang diproduksi. Beberapa makanan yang mengandung tyramine adalah keju, baik mozarella maupun cheddar. Selain dalam keju, beberapa daging olahan juga mengandung tyramine, seperti hot dog, bacon, ham, dan lainnya. Beberapa buah dan produk kedelai juga memiliki tyramine, seperti tahu, buah kering, acar, pisang, dan alpukat. Pada buah-buahan, kadar tyramine semakin tinggi ketika buah terlambat dipanen.

2. Alkohol

Alkohol meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini bisa menyebabkan migrain. Alkohol dalam minuman seperti wine, bir, whiskey, dan sampanye bisa menyebabkan migrain.

3. Tannin

Tannin adalah bahan yang bisa memberikan rasa tertentu pada tanaman. Tannin bisa ditemukan dalam teh, apel merah, pir, cuka sari apel, dan red wine. Makanan lain yang mengandung tannin dalam kadar tinggi adalah lemon, jeruk nipis, jambu, melon madu, jeruk, nanas, aprikot, dan blackberry. Ketika buah-buahan dipanen, jumlah tannin menurun dan fruktosa meningkat. Untuk itu kebanyakan tannin terdapat dalam kulit buah-buahan.

4. Kafein

Kafein sebenarnya bisa juga menjadi hal yang meredakan migrain. Namun dalam beberapa kasus, kafein juga bisa memicu migrain terutama pada orang yang sensitif pada kafein. Jika Anda termasuk orang yang sensitif pada kafein, hindari cokelat, kopi, minuman bersoda, atau teh.

Selain zat pemicu migrain di atas, beberapa hal lain juga bisa menyebabkan migrain seperti pemanis buatan, MSG, bahan pengawet, serta sulfida dan nitrat. Jika Anda pernah terkena migrain, sebaiknya awasi makanan yang Anda konsumsi. Pastikan untuk membawa zat yang tertera dalam label makanan sebelum mengonsumsinya.

Sumber: merdeka.com

Kacang Dan Minyak Sayur Dapat Lawan Kanker Prostat

Info Kesehatan - Memasak dengan minyak sayur dan mengganti camilan tidak sehat menjadi kacang mampu meningkatkan kesempatan bertahan hidup pria penderita kanker prostat, demikian menurut penelitian terbaru.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA Internal Medicine, peneliti menemukan bahwa konsumsi satu sendok makan minyak sayur mampu menurunkan risiko kematian akibat kanker prostat sebesar 29 persen dan 13 risiko meninggal karena penyakit lain. Sekitar 4.577 pasien kanker prostat terlibat dalam penelitian ini. Peneliti pun berharap adanya penemuan ini bisa dijadikan panduan bagi penderita kanker prostat untuk menjaga konsumsi makanannya sehari-hari.

Minyak sayur memang jauh lebih menyehatkan dibanding dengan minyak yang terbuat dari lemak binatang. Beberapa contoh minyak sayur adalah minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang almond, dan minyak biji buah alpukat. Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, penelitian tersebut juga membuktikan kalau konsumsi kacang harian turut menurunkan risiko kematian akibat kanker prostat sampai 18 persen.

"Konsumsi kedua makanan itu meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta menurunkan insulin dan inflamasi. Sehingga bisa dikatakan kacang dan minyak sayur adalah makanan tepat untuk melawan kanker prostat," tutur peneliti Dr Erin Richman, dari University of California di San Francisco.

Sumber: merdeka.com

5 Menu Sarapan Sehat

Info Kesehatan - Sarapan adalah jadwal makan yang pantang untuk ditinggalkan. Jika Anda vegetarian, ada beberapa pilihan menu sarapan sehat untuk vegetarian seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.

Smoothies

Smoothies adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt serta tambahan lainnya yang diblender hingga lembut. Selain menyehatkan, smoothies juga cukup mengenyangkan.

Oatmeal

Sarapan oatmeal sudah sering disebutkan mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain membuat perut kenyang tahan lama, sarapan oatmeal juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Granola

Granola terbuat dari gandum, biji-bijian, dan buah kering yang dipanggang bersama di dalam oven. Granola kaya akan antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3. Granola juga bisa dinikmati dengan buah-buahan segar.

Buah

Buah yang merupakan 'permen' dari alam adalah menu sarapan sehat lainnya untuk vegetarian. Seluruh buah-buahan bisa dipotong-potong dan dinikmati seperti salad untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi sepanjang hari.

Kue gandum

Siapa bilang kue cuma bisa dinikmati sebagai camilan? Jika kue yang Anda buat menggunakan bahan gandum, tentu saja makanan ini cocok dikonsumsi saat sarapan. Selain mengenyangkan, kue gandum juga menyehatkan.

Itulah beberapa menu sarapan sehat untuk vegetarian. Anda sendiri biasanya sarapan apa?

Sumber: merdeka.com

6 Manfaat Buah Cherry

Info Kesehatan - Cherry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi, sumber melanin yang baik, serta makanan yang ampuh mengatasi masalah insomnia. Simak manfaat kesehatan lain dari buah cherry selengkapnya seperti yang dilansir dari Medical Daily berikut ini.

1. Anti inflamasi

Konsumsi cherry dikaitkan dengan penurunan inflamasi pada tubuh. Selain itu, makan buah cherry juga mengurangi risiko radang sendi, encok, dan masalah asam urat.

2. Mencegah diabetes

Karena mengandung antioksidan bernama anthocyanin, cherry adalah buah yang mampu meregulasi insulin dengan seimbang. Sehingga makan buah cherry sama dengan berusaha mencegah penyakit diabetes tipe 2.

3. Menurunkan risiko sakit jantung

Jus buah cherry adalah makanan lezat sekaligus sehat bagi jantung. Pasalnya cherry mampu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, baik dikonsumsi dengan obat-obatan maupun tidak.

4. Menangkal kanker

Konsumsi buah cherry setiap hari memiliki manfaat mengontrol lingkar pinggang. Secara tidak langsung, pencegahan obesitas juga sekaligus menangkal risiko tujuh jenis penyakit kanker, salah satunya adalah usus besar.

5. Memperbaiki memori

Sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa antioksidan pada buah cherry mampu meningkatkan kualitas fungsi ingatan terhadap tikus percobaan laboratorium.

6. Mengatasi insomnia

Susah tidur? Cobalah rajin makan buah cherry saat makan malam. Penelitian sudah membuktikan kalau buah yang satu ini mampu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Itulah berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika makan buah cherry. Selamat menikmati.

Sumber: merdeka.com

Berkeringat Itu Sehat Tapi Belum Tentu!

Info Kesehatan - Berkeringat sering disebut-sebut sebagai cara terbaik untuk menyehatkan tubuh. Ketika kita berkeringat, pembakaran lemak di tubuh jadi lebih aktif. Dengan demikian, tubuh dapat merilis kelebihan lemak dalam tubuh sehingga terhindar dari penumpukan lemak berlebih. Nah, berikut adalah manfaat dari berkeringat dan bahaya dari keringat berlebih, seperti dilansir Boldsky.

Manfaat dari berkeringat

1. Mendinginkan tubuh

Berkeringat membantu mendinginkan panas tubuh Anda. Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan uap dan menjaga suhu tubuh.

2. Membersihkan pori kulit 

Berkeringat dapat menghilangkan racun dari pori-pori kulit. Dalam proses ini, pori-pori akan terbuka dan Anda menjadi tidak rentan terhadap jerawat dan masalah kulit lainnya.

Apakah Anda mengalami keringat berlebih?

Meskipun berkeringat itu sehat, terlalu banyak berkeringat merupakan pertanda masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan keringat berlebih.

1. Serangan Jantung 

Ketika seseorang akan mengalami serangan jantung, dia akan banyak berkeringat. Kondisi ini disertai dengan nyeri otot dan mual. 

2. Tiroid 

Terlalu banyak berkeringat juga dapat disebabkan oleh kerusakan kelenjar tiroid. Seseorang yang memiliki telapak tangan yang terlalu berkeringat, memiliki masalah tiroid. 

3. Menopause 

Berkeringat dan hot flashes (sensasi terbakar) adalah gejala umum menjelang menopause yang disebabkan gangguan hormonal. 

4. Leukemia atau AIDS 

Jika Anda sering berkeringat dingin di malam hari, itu dapat disebabkan oleh dua penyakit mematikan, leukemia atau AIDS.

Apakah Anda berkeringat berlebih? 

Jumlah keringat yang dihasilkan tubuh tergantung pada kondisi tertentu. Sebagai contoh, beberapa orang secara alami berkeringat lebih dari orang lain. Sementara itu, orang yang melakukan latihan fisik yang keras cenderung lebih banyak berkeringat.

Namun, keringat berlebih adalah situasi di mana Anda berkeringat lebih dari yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh Anda. Hal ini dapat ditentukan dengan uji kasus. Jika Anda berkeringat saat Anda tidak merasa kepanasan atau duduk diam atau tidur, maka keringat Anda tidak normal. Tubuh akan berkeringat hanya ketika tubuh merasa panas, cemas atau melakukan aktivitas fisik.

Sumber: merdeka.com

Diet Paling Tepat Untuk Penderita Asma

Info Kesehatan - Penderita asma yang mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat punya kesempatan sembuh lebih besar daripada yang menikmati makanan yang kurang sehat, demikian menurut penelitian terbaru.

Di dalam penelitian tersebut, penderita asma akut diminta mengonsumsi masing-masing lima gram lemak dan serat setiap hari. Kondisi mereka kemudian dibandingkan dengan orang-orang sehat. Hasilnya, setiap peningkatan 10 gram konsumsi lemak harian, asma penderita meningkat sebesar 48 persen.

"Adanya penelitian ini bisa dijadikan panduan diet bagi penderita asma. Mereka perlu mengurangi konsumsi lemak dan menambah jatah serat untuk meredakan kondisinya," papar peneliti Bronwyn Berthon dari University of Newcastle di Australia.

Berthon juga mengatakan kalau penelitian ini hanya menunjukkan hubungan, bukan sebab akibat antara pola makan dan asma.

Sebagaimana dilansir dari Live Science, ada 137 penderita asma dan 65 responden sehat yang terlibat dalam penelitian ini. Mereka diminta mengisi kuesioner, melakukan tes darah, dan mengonsumsi lemak serta serat harian. Hasil penelitian tersebut kemudian dilaporkan dalam jurnal Respirology.

Sumber: merdeka.com

Makanan Penyebab Sakit Kepala

Info Kesehatan - Bila Anda sering merasa pusing akibat sakit kepala, mungkin penyebabnya adalah makanan atau minuman yang Anda konsumsi, demikian menurut ahli saraf dari Southwestern Medical Center di University of Texas, Deborah Friedman.

Friedman menyarankan, Anda sebaiknya membuat catatan harian mengenai apa saja yang telah Anda konsumsi dalam sehari, karena kemungkinan ada jenis makanan yang secara umum dapat menyebabkan sakit kepala.

Seperti dikutip Antaranews.com, makanan yang sudah lama diproduksi namun belum kadaluarsa seperti keju, buah kering, dan daging olahan, banyak mengandung tyramin. Tyramin adalah senyawa kimia yang memicu pembuluh darah untuk menyempit kemudian membesar, sehingga memicu rasa sakit.

Pemanis buatan seperti aspartam juga bisa memicu rasa sakit di kepala. Meski para ahli belum dapat memastikan hal ini, tidak ada salahnya bila Anda kembali memeriksa daftar kandungan bahan makanan yang terdapat di dalam minuman bersoda dan sari buah kemasan.

Makanan yang mengandung bahan penyedap seperti Monosodium glutamate atau MSG, dapat memicu perubahan pada pembuluh darah vaskuler. Hal ini bisa memicu rasa sakit. Jadi, Anda sebaiknya menghindari makanan yang mengandung MSG.

Selain itu, minuman yang mengandung alkohol juga dapat memicu rasa sakit, karena anggur, bir dan minuman beralkohol lainnya juga mengandung tyramin. Selain tyramin, minuman beralkohol juga mengandung asam sulfat, nitrat, dan bahan pengawet yang berkontribusi terhadap rasa sakit. 

Sumber: duniafitnes.com

Minum Air Putih Ternyata Bisa Redakan Sakit Kepala

Info Kesehatan - Tak hanya bermanfaat untuk melepas dahaga dan menjaga tubuh terhidrasi, minum air putih ternyata memiliki manfaat lain yang tak kalah hebatnya, yakni mengurangi tingkat keparahan sakit kepala dan migrain sekaligus meredakannya.

Kesimpulan ini didapat setelah tim peneliti dari University of Maastricht, Belanda menyatakan bahwa minum 7 gelas air putih dalam sehari sudah mampu meredakan nyeri dan meningkatkan kualitas hidup penderita sakit kepala. Partisipan yang diminta untuk meminum air putih menunjukkan penurunan nyeri yang signifikan akibat sakit kepala yang sering dialami.

“Dugaan kami sejumlah pasien sakit kepala mendapatkan manfaat dengan meminum beberapa gelas air sehari, sehingga kmai bisa merekomendasikan pasien lainnya untuk minum lebih banyak air putih untuk melihat apakah pasien-pasien tersebut mengalami kemajuan atau tidak,” ungkap tim peneliti. Seperti dilansir zeenews.

Di akhir studi, partisipan juga diminta mengisi kuesioner berjudul indeks Migraine-Specific Quality of Life untuk menyatakan apa yang dirasakan partisipan setelah mengonsumsi air putih. Studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Family Practice ini semakin menyadarkan banyak orang untuk minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari demi kesehatan tubuh.

Sumber: duniafitnes.com

6 Cara Atasi Sakit Kepala Agar Tak Kambuh Lagi

Info Kesehatan - Sakit kepala yang muncul di saat yang tidak tepat bisa mengacaukan aktivitas Anda. Apalagi jika sakit kepala sering muncul dalam kegiatan Anda. Berikut tips menghilangkan sakit kepala dan tidak kembali lagi, dilansir ivillage. 

1. Buka jendela

Ketika rumah sering ditutup, udara tidak berganti, bisa jadi kuman dan virus tetap berkeliaran di rumah Anda. Hal ini yang menyebabkan sakit kepala makin buruk. Buka beberapa jendela agar sirkulasi udara lancar dan Anda bisa menghirup udara segar. 

2. Konsumsi jahe

Tambahkan 1/2 sendok teh jahe segar untuk diet harian Anda. Hal ini dapat meredakan sakit kepala kronis dalam waktu satu minggu, kata peneliti di Memorial Hospital di Connecticut Manchester. 

3. Mencium minyak essensial jeruk

Luangkan satu menit tiga kali sehari untuk bersantai sambil menghirup minyak esensial jeruk. Hal tersebut bisa mengurangi risiko sakit kepala stres dalam waktu satu minggu, kata peneliti dari Universitas Stanford. Senyawa aromatik tangerine yang menenangkan sistem saraf pusat, otot leher yang tegang.

4. Hindari obat herbal saat pakai obat medis

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa herbal yang paling populer saat ini termasuk ginkgo, ginseng dapat menangkal obat-obatan medis yang menyebabkan sakit kepala makin buruk. 

5. Perbanyak makan sayur

Konsumsi sayuran dalam jumlah banyak dapat menurunkan rasa nyeri akibat sakit kepala. 

6. Memanjakan diri

Gunakan waktu 30 menit untuk beristirahat dan bersantai. Dengan demikian serangan sakit kepala akan berkurang. 

Atasi sakit kepala kambuh dengan tips di atas agar tidak mengganggu aktivitas Anda.

Sumber: merdeka.com

Penyebab Dan Cara Sembuhkan Sariawan

Info Kesehatan - Sariawan menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat sulit untuk mengonsumsi makanan atau minuman. Ahli Gizi Neelanjana Singh dari Heinz Nutri Hidup Clinic - New Delhi, menjelaskan penyebab serta cara mengatasi sariawan agar tidak mudah kambuh, dilansir healthmeup.

Apa penyebab sariawan?

- Mulut tergigit. Ini adalah hal yang umum. Biasanya mulut tergigit karena makan terlalu cepat atau pada saat mengobrol.

- Kekurangan nutrisi seperti zat besi, Vitamin B 12 dan Vitamin C bisa menyebabkan sariawan.

- Tanda dari kelainan pencernaan

- Kebersihan mulut yang tidak terjaga

- Daya tahan tubuh melemah

- Produk pasta gigi yang tidak cocok dengan mulut

- Makan

Solusi alami untuk sariawan

> Minyak kelapa

Minyak kelapa memiliki sifat anti-bakteri. Anda bisa mencampurkan minyak kelapa dengan madu. Oleskan ramuan tersebut pada mulut yang sariawan tiga kali sehari.

> Berkumur air garam

Campurkan air hangat dengan garam, Berkumurlah dengan air garam tiga kali sehari agar sariawan cepat hilang. Kandungan garam dapat menarik cairan pada luka sariawan sehingga mempercepat penyembuhan. 

> Tomat

Konsumsi tomat mentah atau jus tomat karena kandungan vitamin C di dalamnya tinggi.

> Kunyit

Oleskan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit yang telah dicampur dengan satu sendok teh gliserin. 

Jaga kesehatan mulut Anda dengan makanan bernutrisi agar tidak mudah sariawan. 

Sumber: merdeka.com

Manfaat Sehat Makan Buah Jeruk

Info Kesehatan - Suka makan buah jeruk? Jika iya, kabar baik buat Anda! Sebab setidaknya Anda bisa mendapatkan 13 manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah yang satu ini. Apa saja? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Mencegah kanker

Jeruk kaya akan limonoid yang sudah terbukti mampu mencegah penyakit kanker kulit, paru-paru, payudara, lambung, dan usus besar.

2. Mencegah batu ginjal

Demi menurunkan risiko penyakit batu ginjal, cobalah minum jus jeruk setiap hari secara rutin. Namun jangan berlebihan, karena gula yang pecah ketika jeruk diolah menjadi jus mampu membuat gigi cepat berlubang.

3. Menurunkan risiko kanker hati

Menurut penelitian dari Jepang, makan jeruk - khususnya jeruk mandarin - mampu menurunkan risiko kanker hati. Hal ini diduga karena kandungan vitamin A dalam buah jeruk yang dikenal dengan nama carotenoid.

4. Menurunkan kolesterol

Meskipun mengandung banyak air, jeruk ternyata juga kaya serat yang membantu tubuh menurunkan kolesterol.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam buah jeruk berperan dalam menjaga detak jantung agar tetap seimbang. Sehingga makan jeruk juga mampu mencegah penyakit kardiak aritmia (detak jantung tidak teratur).

6. Menangkal penyakit

Karena kaya akan vitamin C, makan jeruk bisa melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sehingga berbagai macam penyakit mampu ditangkal oleh buah ini.

7. Melawan infeksi virus

Penelitian membuktikan kalau kadar polyphenol dalam buah jeruk mampu melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.

8. Mengatasi sembelit

Serat dalam buah jeruk bukan cuma ampuh menurunkan kolesterol, tetapi juga mengatasi sembelit dan masalah susah buang air besar.

9. Menyehatkan mata

Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata akan tetap terjaga.

10. Mengontrol tekanan darah

Ada flavonoid yang terkandung dalam buah jeruk. Fungsinya adalah mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

11. Melindungi kulit

Beta-carotene pada buah jeruk adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga melindungi kulit dari tanda penuaan.

12. Menetralkan keasaman tubuh

Meskipun jeruk bersifat asam sebelum dikonsumsi, ternyata buah yang satu ini punya khasiat menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

13. Karbohidrat sehat

Sama seperti buah lain yang mengandung gula, keistimewaan buah jeruk adalah kadar glikemik indeks di dalamnya yang hanya berjumlah 40. Jumlah tersebut tergolong rendah, sehingga jeruk termasuk sumber karbohidrat sehat yang tak akan meningkatkan berat badan atau kadar gula darah.

Demikian manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makan buah jeruk. Jangan malas mengonsumsinya ya!

Sumber: merdeka.com

Bahaya: Jangan Cuci Piring dan Mandi Saat Ada Petir

Info Kesehatan - Perubahan iklim yang tidak menentu saat ini terjadi di seluruh dunia. Di beberapa negara, intensitas hujan dan petir masih tinggi termasuk Indonesia. Mencuci piring, mandi ternyata merupakan aktivitas yang harus dihindari saat ada petir. 

Setiap tahun, puluhan orang tewas akibat sambaran petir di Amerika Serikat. Dan menurut National Weather Service, bagian dari US National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) menyebutkan bahwa ada beberapa tempat aman saat petir datang.

"Tempat yang aman saat ada petir mencakup bangunan, mobil, truk, dan bus. Dan daftar tempat tidak aman saat ada petir seperti halte, lapangan terbuka, dan bahkan garasi terbuka,"jelas Katie Walsh, pimpinan athletic training education at East Carolina University in Greenville, N.C.

Menurut Walsh, saat ini banyak orang-orang berpikir jika dirinya tidak basah, petir tidak bisa menyerang. Padahal jika Anda berada di luar ruangan terbuka, Anda akan berisiko terkena sambaran petir," kata Walsh. Setelah Anda berada di dalam ruangan, jauhi jendela dan pintu serta dari apa pun yang memiliki koneksi langsung ke pipa.

"Jangan ada aktivitas mencuci piring atau mandi. Berbicara di telepon tanpa kabel boleh saja. Kemudian jika Anda berada di mobil, untuk tetap aman jangan menyentuh pintu atau bahan logam di mobil Anda. Selain itu, hindari menyentuh kaca depan jika ada antena mobil dan matikan radio,"jelasnya.

Walsh menambahkan, jika Anda berada di luar ruangan dan tidak dapat menemukan tempat berlindung yang aman, carilah tempat yang terdapat pohon-pohon pendek, tapi jaga jarak dari pohon. 

"Hindari diri Anda dari objek tertinggi di daerah dekat Anda. Jika Anda berada di kolam renang atau di pantai, carilah perlindungan. Dan, jangan pergi ke luar atau masuk ke dalam air lagi sampai setidaknya 30 menit setelah kilat petir muncul,"tegasnya.

Jika Anda belum mampu menemukan tempat perlindungan yang layak dan tiba-tiba merasa rambut Anda berdiri, yang dianjurkan adalah berjongkok serendah mungkin. Anda boleh duduk sambil metutup telinga Anda dengan tangan dan letakkan kepala Anda di antara lutut Anda untuk membuat diri serendah mungkin.

"Petir dapat menghentikan jantung Anda. Dan masalah lainnya bisa menyebabkan patah tulang, drum telinga pecah dan gegar otak," kata Walsh. 

Sumber: liputan6.com

Penyebab Kanker Yang Tak terduga

Info Kesehatan - Kita mungkin sudah mengenal beberapa faktor yang dapat menyebabkan kanker, seperti merokok, diet tidak sehat dan radiasi. Kanker juga dapat disebabkan oleh faktor lingkungan dan pilihan gaya hidup tidak sehat. Tetapi ada faktor lain yang juga dapat menyebabkan kanker. Berikut adalah beberapa penyebab kanker yang tak terduga, seperti dilansir Boldsky.

1. Penyegar udara atau pengharum ruangan

Sebuah studi yang diterbitkan oleh The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology pada tahun 2012 menyatakan bahwa phthalates, yang biasanya ditemukan pada penyegar udara atau pengharum ruangan, membantu mempercepat pertumbuhan kanker. Pertumbuhan kanker dipercepat oleh paparan konstan phthalates. Alih-alih menggunakan penyegar udara, menaruh bunga segar atau lilin beraroma dapat menyegarkan aroma ruangan Anda.

2. Pil KB oral

Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker mulut dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya. Tetapi setelah Anda berhenti minum Pil KB, risiko kanker menurun. Hal ini dikarenakan kontrasepsi oral menimbulkan ketidakseimbangan hormon. Bentuk-bentuk alternatif kontrasepsi lainnya dianggap dapat mengurangi risiko kanker.

3. Shift malam 

Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengambil shift malam memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker daripada mereka yang tinggal di rumah. Meski tidak dilakukan secara teratur, shift malam yang hanya dilakukan 3 kali dalam seminggu dapat memperbesar risiko kanker. Jika Anda terpaksa harus melakukannya, perbanyak tidur saat siang hari dan minum suplemen. 

4. Obat kumur

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa obat kumur mengandung etanol, yang terkait dengan kanker mulut. Senyawa ini dapat merusak jaringan di dalam mulut dan membuat Anda rentan terhadap karsinogen seperti yang ada dalam rokok.

5. Bra

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1995 mengklaim bahwa memakai bra dapat menyebabkan kanker payudara. Meskipun hasil studi ini belum dibuktikan lagi, para ilmuwan mengatakan bahwa wanita yang jarang memakai bra memiliki jaringan otot yang tidak terlalu padat yang dapat mengurangi risiko kanker payudara. 

Inilah beberapa penyebab kanker yang jarang diketahui. Oleh karenanya, Anda harus lebih berhati-hati, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.

Sumber: merdeka.com

Waspada!!! Bra Tidak Pas Bisa Mengundang Banyak Penyakit

Info Kesehatan - Diperkirakan hingga 80 persen wanita memakai bra yang tidak pas menyebabkan sakit kepala, IBS (irritable bowel syndrome) , ruam, hernia dan tendonitis. Hal ini diungkapkan para ahli kesehatan di Inggris dalam memperingatkan masalah kesehatan serius pada wanita akibat penggunaan bra yang tidak pas.

Lorna Mills, seorang chiropractor (ahli tulang belakang) mengatakan bahwa wanita dengan keluhan gangguan pencernaan atau sulit bernapas yang datang ke kliniknya, kebanyakan memiliki tekanan pada bahu (bekas tali bra) yang tidak pas.

"Pemicu penyakit ini saya lihat dari pemilihan cup pada bra yang terlalu besar dan cenderung tidak memperdulikan lebar punggung mereka,"kata Lorna, seperti dikutip Dailymail. Bra yang tidak pas dapat memicu berbagai kondisi penyakit. Menurut Lorna, penyakit tersebut biasanya akan memengaruhi pencernaan ke tendonitis karena penggunaan bra memengaruhi postur dan posisi organ internal.

Salah seorang wanita yang memiliki gangguan penyakit akibat bra ini adalah Shirley Brailey (62). Seorang pensiunan guru dari London Utara. Ia mengaku memiliki hernia, IBS dan gangguan pencernaan akibat pemakaian bra.

"Selama bertahun-tahun. Saya telah menderita berbagai keluhan. Dan setelah berbicara dengan spesialis, sekarang saya menyadari sebagian besar penyakit tersebut merupakan konsekuensi dari pemakaian bra yang tidak pernah benar,"jelasnya.

Sementara Richard Moore, ahli osteopati dan terapis olahraga di Nottingham mengatakan bahwa penggunaan bra yang tidak pas akan mengakibatkan rasa sakit dan ketegangan pada leher dan kepala.

"Bra tidak pas dapat memengaruhi postur tubuh yang sering menyebabkan nyeri punggung dan bahkan gangguan pencernaan. Tali bra yang terlalu ketat bukan hanya bisa menyebabkan sakit kepala, tapi juga iritasi kulit dan mengurangi aliran darah. Sebaiknya bra yang pas akan membuat tubuh nyaman. Maka itu pemilihan bra harus disesuaikan dengan cup payudara,"jelasnya.

Sumber: liputan6.com

Inilah Penyebab Utama Bau Mulut

Info Kesehatan - Apa sih yang biasanya menyebabkan bau mulut? Yang kita ketahui umumnya disebabkan karena kerusakan pada gigi atau makan makanan yang memicu aroma tak sedap. Tetapi, ternyata tak hanya dua hal itu saja yang menyebabkan aroma mulut tak sedap. Tanpa diduga, beberapa hal lain juga turut menjadi penyebab ketidaknyamanan ini.

Menurut penelitian, seperti dilansir oleh boldsky.com, beberapa kasus bau mulut justru disebabkan oleh kebiasaan buruk atau diet yang tidak sehat. Nah, mari kita lihat penyebab-penyebab bau mulut yang mungkin Anda belum mengetahuinya.

1. Tidak sarapan pagi

Dikatakan baik untuk kesehatan dan diet, ternyata sarapan pagi juga membantu mencegah bau mulut. Mereka yang enggan sarapan pagi cenderung mengalami bau mulut akibat bakteri yang tinggal di dalamnya. Sarapan pagi membantu meningkatkan jumlah saliva sehingga mulut dan lidah lebih bersih dan tidak ditinggali oleh bakteri penyebab bau mulut.

2. Problem pada liver

Mereka yang mengalami masalah pada livernya juga cenderung memiliki bau mulut. Liver sebenarnya bertugas untuk mengatur metabolisme tubuh dan lemak. Dan ketika kemampuan liver terganggu, maka bakteri di dalam mulut meningkat jumlahnya. Bakteri inilah yang membuat aroma mulut jadi tak sedap.

3. Infeksi pada gusi

Apabila Anda mengalami infeksi pada gusi atau sariawan, jangan hanya dibiarkan. Segera atasi dengan berbagai cara untuk menghentikan perdarahan atau infeksi pada gusi. Selain menyebabkan bau mulut, infeksi ini berbahaya bila terus menerus berkembang.

4. Infeksi tenggorokan

Apabila tenggorokan mengalami infeksi, maka beberapa bakteri berkembang di dalamnya. Bakteri tersebut memicu munculnya lendir yang aromanya tidak sedap.

5. Gagal ginjal

Mereka yang mengalami gagal ginjal atau problem pada ginjalnya juga cenderung memiliki bau mulut. Dan dalam kasus ini, tidak mudah penanggulangannya karena mereka yang mengalami problem ginjal tidak dapat minum banyak air mineral.

6. Diet tinggi protein

Disarankan lebih baik mengatur menu diet seimbang ketimbang diet protein. Mereka yang menjalani diet protein kerap memiliki aroma nafas tak sedap karena ada peningkatan jumlah asam amino yang dikonsumsi. Asam tersebut tinggal di sekitar area mulut dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

7. Minum alkohol

Apabila Anda gemar minum minuman beralkohol maka potensi memiliki aroma nafas tak sedap sangatlah tinggi. Alkohol membuat air liur di dalam mulut tidak cukup jumlahnya, bahkan hanya diproduksi terbatas. Tak heran apabila bakteri penyebab bau mulut berkembang dengan drastis dan menyebabkan aroma nafas yang tak sedap.

8. Mengorok

Mereka yang tidur mengorok umumnya tak bisa bernafas dengan baik menggunakan hidung, sehingga udara keluar masuk lewat mulut. Hal ini menyebabkan air liur menjadi kering, dan bakteri penyebab bau mulut berkembang.

9. Beberapa obat-obatan

Obat-obatan tertentu seperti antidepresi, pereda nyeri atau diuretik biasanya menyebabkan mulut menjadi kering dan terasa pahit. Kondisi ini kemudian berpengaruh terhadap kehadiran air liur yang semakin terbatas, alhasil bau mulut tak bisa dihindari.

Mengatasi hal ini, dianjurkan agar Anda memperbanyak konsumsi air mineral untuk memancing kembali produksi air liur.

Sumber: vemale.com

Cara Hindari Bau Badan Saat Menstruasi

Info Kesehatan - Tidak ada orang yang mau memiliki bau badan, apalagi wanita. Bau badan sering jadi indikasi bahwa seseorang tidak bisa menjaga kebersihan badannya. Padahal.. selain kurangnya kesadaran akan kebersihan tubuh, ada banyak penyebab bau badan, mulai dari mengonsumsi makanan beraroma tajam, tidak mengganti pakaian, jarang mandi, termasuk menstruasi.

Belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan bau badan wanita lebih tajam ketika menstruasi tiba. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Charles University, Praha menunjukkan bahwa beberapa pria yang mencium ketiak wanita yang sedang datang bulan mengaku bahwa aroma tubuh sang wanita tidak seharum hari-hari biasa.

Hal berbeda terjadi setelah menstruasi selesai atau lebih tepatnya pada masa subur, aroma alami tubuh wanita jadi lebih wangi tanpa harus memakai parfum. Karena itu, sebaiknya Anda waspada di masa menstruasi. Jangan sampai hal alami ini membuat Anda malu. Bau badan saat datang bulan bisa diatasi dengan beberapa tips ini:

> Pakai parfum. Ini saatnya memakai koleksi parfum kesayangan. Anda bisa memakai parfum beraroma segar seperti aroma citrus atau buah-buahan.

> Minum jamu. Beberapa jenis jamu diketahui dapat mengatasi bau badan yang mengganggu selama datang bulan. Akan lebih baik jika jamu Anda buat sendiri di rumah.

> Jaga kebersihan tubuh. Ganti pakaian jika Anda berkeringat. Di masa menstruasi, usahakan Anda mengganti pakaian setiap hari. Mandi dua kali sehari juga penting, agar Anda merasa lebih fresh dan nyaman.

> Hindari makanan aroma tajam. Untuk sementara waktu, hindari mengonsumsi makanan beraroma tajam yang dapat memperparah bau badan, misalnya bawang merah, bawang putih, bawang bombay, kopi, durian dan sebagainya. Perbanyak minum air putih.

Punya tips lain untuk mengatasi bau badan ketika menstruasi? Silakan bagi di kolom komentar.

Sumber: vemale.com

Langkah Cantik Bersihkan Kuku Kaki

Info Kesehatan - Yang tak boleh dilewatkan untuk Anda yang ingin cantik dari ujung rambut hingga ujung kaki adalah kaki itu sendiri. Kaki, punya sejuta pesona yang seharusnya tak diremehkan begitu saja. Misalnya saja kuku kaki, tak boleh kalah lentik dari kuku jemari tangan. Soal kebersihan dan kecantikannya, juga wajib Anda perhatikan. Kalau diingat lagi, berapa lama sih Anda selalu mengecek kebersihan kuku kaki?

Apabila selama ini Anda lalai merawat dan membersihkan kuku kaki dengan alasan tidak sempat. Kami punya tips perawatan kuku kaki yang mungkin hanya membutuhkan waktu tak lebih dari 30 menit saja. Sebelumnya, kami juga ingin mengingatkan bahwa kesehatan dan kebersihan kuku kaki, tak hanya penting bagi penampilan, tetapi juga mencegah aneka bakteri masuk dan mengganggu kesehatan Anda. Oleh karena itu, ikuti langkah-langkah berikut yuk:

Langkah 1

Basuh kaki dengan air setelah bepergian atau beraktivitas di luar ruangan. Pastikan kaki bebas dari debu atau lumpur yang menempel di sana.

Langkah 2

Bersihkan cat kuku dari kuku kaki dengan menggunakan nail paint remover.

Langkah 3

Rendam di dalam air hangat yang telah diberi beberapa tetes minyak zaitun. Untuk membuatnya lebih bersih Anda bisa scrub kaki dengan garam laut sambil tetap direndam kurang lebih 15 menit lamanya.

Langkah 4

Pulaskan scrub lembut khusus kaki dan scrub seluruh bagian kaki hingga ke sudut-sudut kuku. Karena masih lunak setelah direndam, ini adalah momen terbaik untuk memotong kuku kaki dan membentuknya. Sangatlah penting memotong kuku kaki agar mencegah kuku tumbuh di bagian dalam dan mencegah kuku mengeras serta berwarna kekuningan.

Langkah 5

Sikat kembali kuku kaki setelah digunting dan discrub untuk memastikan semua kotoran tidak bersembunyi di sudut-sudut kuku dengan menggunakan sikat khusus.

Langkah 6

Lembabkan kuku kaki dan area kaki dengan menggunakan body lotion dan dimassage secara merata. Cara ini sekaligus dapat melembabkan kaki dan mencegah pecah-pecah.

Saat berkegiatan di luar ruangan, lebih baik gunakan kaus kaki dan sepatu sehingga bakteri dan debu tidak bersembunyi dan menempel di kuku. Dan jangan lupa setidaknya seminggu sekali selalu menjaga kebersihan kuku kaki. 

Sumber: vemale.com

Bahan Yang Dianjurkan Untuk Kulit Berminyak

Info Kesehatan - Umumnya problem yang dialami oleh jenis kulit berminyak adalah komedo, jerawat, minyak itu sendiri, pori-pori besar dan kusam. Mengatasi problem kulit berminyak ada beberapa bahan yang ampuh dan membersihkan maksimal. Dan beberapa bahan inilah yang menjadi panduan bagi Anda membeli produk kosmetika maupun pembersih wajah.

1. Peppermint

Peppermint dapat mengatasi kelebihan minyak di wajah serta membantu menyamarkan pori-pori. Bekerja sebagai astringent yang memberikan efek segar dan sejuk. Dengan aroma mentol yang khas dan juga mengatasi aroma tak sedap, meminimalisir terjadinya iritasi dan kemerahan, melawan bakteri penyebab jerawat dan mengontrol produksi minyak.

2. Mawar

Mawar ampuh sebagai bahan utama produk bagi kulit sensitif. Umumnya air mawar digunakan sebagai bahan kosmetik yang ampuh membersihkan, menenangkan serta sebagai toner. Aman digunakan sekalipun bagi kulit yang iritasi.

3. Rosemary

Tinggi akan kandungan antioksidan, rosemary adalah penyegar alami yang cocok untuk kulit dengan bekas jerawat. Meningkatkan sirkulasi darah di permukaan kulit, mengontrol sebum, melembutkan serta membantu mengatasi bekas luka terutama luka bakar akibat sengatan sinar matahari.

4. Sage

Daun sage adalah daun yang terbaik untuk mengatasi problem kulit berminyak serta bintik hitam di kulit. Kombinasi bahannya dapat membersihkan kulit, menstimulasi peredaran darah, mengecilkan pori serta mengembalikan elastisitas kulit.

5. Yarrow

Sejenis bunga ini kaya akan penyegar yang mampu menenangkan serta menyembuhkan problem kulit berminyak. Membantu mengecilkan pori-pori serta memanage kerutan di wajah.

6. Sandalwood

Minyak sandalwood adalah penyegar yang menenangkan dan sangat efektif mengatasi problem kulit berminyak. Mengurangi gatal dan peradangan di kulit dan menjaga kelembaban kulit. Dapat membuat kulit lebih cerah serta meremajakan.

7. Lavender

Mengontrol kadar minyak di permukaan kulit serta mencegah terbentuknya jerawat. Mendisfektan bakteri di dalam pori-pori dan membuat pori lebih kecil. Menyeimbangkan produksi sebum di kulit sehingga wajah tidak terlalu berminyak.

8. Lemon

Bahan penyegar yang satu ini berfungsi sekaligus membersihkan dari kotoran dan melembutkan. Memberi efek tenang, citric acid di dalam lemon dapat mencerahkan sekaligus melembutkan kulit.

9. Jeruk

Adalah bahan antiseptik alami yang dapat menyegarkan kulit. Mengandung vitamin A yang cukup tinggi sehingga ampuh mengatasi problem jerawat dan bekas jerawat.

Nah, kalau ada beberapa bahan di atas maka produk kosmetika atau pembersih yang Anda lihat memang cocok untuk kulit Anda. Gunakan bahan-bahan di atas sebagai panduan membeli produk kosmetika dan pembersih agar sesuai dengan kebutuhan kulit Anda. 

Sumber: vemale.com

Inilah Sunblock Sesuai Jenis Kulitmu

Info Kesehatan - Matahari sekarang semakin tidak ramah karena lapisan ozon perlahan menipis. Radiasi sinar matahari berbahaya bagi kulit dan bisa menyebabkan berbagai problem kulit. Problem yang paling sering terjadi adalah kulit kemerahan, iritasi, muncul noda-noda hitam, keriput, kering, hingga kanker kulit.

Untuk itulah sangat penting bagi Anda untuk selalu menggunakan sunblock setiap bepergian, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Tak peduli sedang musim kemarau atau musim hujan, matahari akan tetap memberikan pengaruh radiasinya. Agar kulit tetap sehat dan jauh dari problem yang disebabkan radiasi matahari, kenali jenis sunblock yang cocok untuk kulitmu.

1. Sunblock untuk jenis kulit berminyak

Jangan sembarang memilih sunblock terutama bila jenis kulit Anda berminyak atau sensitif. Utamakan produk sunblock yang free oil sehingga tidak memicu munculnya jerawat atau iritasi pada kulit. Pilih pula produk sunblock dengan formula ringan sehingga tidak membuat kulit tampak tebal. Umumnya sunblock yang cocok untuk jenis kulit berminyak adalah yang mengandung avobenzone dan oxybenzone.

2. Sunblock untuk jenis kulit kombinasi

Memiliki kulit kombinasi adalah anugerah sekaligus problem baru. Umumnya area T berminyak dan daerah lainnya normal. Kalau sudah begini, harus memilih sunblock jenis yang mana? Tetap pilih sunblock dengan formula ringan dan kandungan avobenzone dan oxybenzone saja. Kedua bahan tersebut akan membantu memaksimalkan penampilan Anda dan aman untuk bagian kulit yang berminyak. Umumnya sunblock yang formulanya ringan adalah yang berbentuk lotion atau gel. Yang mudah menyerap pada kulit dan tidak meninggalkan bekas mengkilap.

3. Sunblock untuk jenis kulit kering

Untuk Anda yang memiliki jenis kulit kering, sunblock yang tepat adalah yang teksturnya cream. Sunblock jenis ini selain melindungi kulit dari sinar matahari, sekaligus mengandung ceramides yang membuat kulit jadi tetap lembab dan lembut. Memberikan perlindungan ganda untuk perawatan kulit serta menghindarkan dari radiasi sinar matahari.

Untuk perlindungan maksimal, aplikasikan sunblock setiap 3-4 jam sekali apabila Anda sedang beraktivitas di bawah sinar matahari langsung. Pastikan juga kandungan SPF sunblock Anda tinggi, sehingga dapat memberikan perlindungan terbaik bagi kulit.

Sumber: vemale.com

Cara Agar Kaki Tampak Cantik Saat Menggunakan Wedges

Info Kesehatan - Tidak semua orang memiliki kaki yang mulus dan terawat. Kebanyakan menyerahkan pada salon untuk mendapatkan perawatan tangan dan kaki agar selalu memukau. Saat ini, wanita banyak yang lebih senang menggunakan sandal atau wedges terbuka agar nampak cantik. Nah, nggak banget dong kalau menunjukkan kaki yang kusam? Ini rahasianya agar kaki Anda selalu cantik dan bersih.

1. Membersihkan dan Rapikan Kuku Kaki

Bersihkan kuku kaki dengan menggunakan pembersih kuku hingga ke sela-selanya. Potong kuku kaki Anda agar nampak rapi dan haluskan dengan kikir kuku. Kuku bersih dan rapi membuat kaki lebih cantik. Bila Anda mau, cat kuku warna nude atau very soft pink metalik bisa diaplikasikan agar kaki nampak cantik berkilau. Bisa juga menggunakan cat kuku dengan warna yang lebih ngejreng.

2. Merendam Kaki

Rendam kaki dalam air garam hangat (atau bisa menggunakan garam kaki/aroma terapi dan sebagainya) selama sekitar 20 menit. Hal ini bisa membuat kaki Anda lebih rileks.

3. Menghilangkan Sel Kulit Mati

Anda bisa menggunakan batu apung untuk mengikis sel kulit mati di tumit dan bagian lainnya. Gunakan juga scrub pada bagian kaki yang lebih halus. Saat ini juga sudah banyak dijual pengelupas sel kulit mati khusus kaki instan yang bisa membantu membuat kaki Anda halus seperti bayi dalam sekejap.

4. Krim Kaki

Bila Anda tak memiliki krim khusus kaki, Anda bisa menggunakan lotion, body butter atau petroleum jelly. Perawatan ini akan membuat kaki Anda nampak sehat dan berkilau sehat sehingga cantik saat menggunakan sandal maupun wedges.

Gunakan juga antiperspirant deodorant khusus kaki. Hal tersebut mampu mencegah bau kaki yang mengganggu dan membuat kaki lebih nyaman dari keringat. Bila Anda ingin menggunakan sandal atau wedges dengan tetap cantik dan bersih, lakukan perawatan di atas secara rutin. Kaki yang cantik dimulai dari perawatan yang teratur.

Sumber: vemale.com

Teh Pahit Bantu Atasi Gigi Sensitif

Info Kesehatan - Banyak manfaat dari mengonsumsi teh. Selain meningkatkan anti bodi, manfaat lainnya ialah mengatasi keluhan gigi sensitif Anda. Hal ini karena kandungan fluoride pada teh dapat melapisi dentim terbuka akibat gusi yang menyusut. Sehingga saat suhu ekstrem menerpa gigi Anda, risiko ngilu gigi pun terredam oleh khasiat kandungan itu.

"Teh itu mempunyai kandungan tannin dan fluoride yang baik untuk penderita gigi sensitif, dimana ia akan melapisi email gigi hingga saat makanan-minuman dingin atau panas masuk mulut. Nyeri yang biasanya seorang rasakan, tak lagi ia rasakan," kata Drg. Diego Dimas  M.M praktisi dokter gigi dari InterDental Clinic kepada Okezone dalam acara yang bertema Sudah Tepatkah Pasta Gigi Sensitif yang Anda Pilih, di MRCCC Siloam Hospitals Conference Room lantai 36, Jakarta, Rabu 5 Juni 2013.

Lebih lanjut, ia menyarankan untuk mengonsumsi teh pahit. Sebab bila sudah mengandung gula, efektivitasnya jadi berkurang. "Untuk mendapatkan khasiat yang maksimal dari teh, jangan mencampurkannya gula alias meminum teh manis. Sebab gula dapat merusak gigi seseorang. Tentu ini berlawanan dengan khasiat yang Anda inginkan", tandasnya.

Sumber: okezone.com

Camilan Sehat Saat Olahraga Bersepeda

Info Kesehatan - Mengetahui camilan yang menyehatkan dan memberikan energi saat Anda olahraga bersepeda sangat penting. Pasalnya, mengonsumsi camilan sehat jadi tak hanya membuat metabolisme (penyerapan nutrisi) Anda terus bekerja. Tetapi asupan sehat juga memberikan energi bagi sendi-sendi seluruh tubuh.

Ya, membawa camilan yang mengandung asupan kalium dan karbohidrat sangat diperlukan. Apalagi bila trek bersepeda yang Anda rencanakan sangat jauh. Maka, mengetahui camilan yang mendukung jadi penting, supaya bersepeda yang Anda lakukan benar-benar menyehatkan tubuh.Lantas, apa saja camilan sehat yang harus dibawa agar olahraga bersepeda benar-benar menyehatkan?Berikut ini  The Academy of Nutrition and Dietetics  memberikan saran mengenai camilan sehat yang baik untuk Anda bawa

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi sehingga dapat membuat kekuatan tulang dan otot saat bersepeda selalu stabil, kendati  trek yang Anda tempuh sangat jauh. Selain itu, kandungan karbohidratnya juga memberikan cadangan energi perjalanan bersepeda.

2. Kacang atau madu

Kedua komponen ini sangat bermanfaat bila dikonsumsi disela olahraga bersepeda Anda. Alasannya, kacang dapat membuat metabolisme dalam tubuh terus bekerja, sedangkan madu memberikan energi dan daya tahan tubuh di kondisi cuaca yang tak bersahabat sekalipun.

3. Membawa camilan trail mix (kumpulan kacang dan biskuit)

Makanan ini dapat menyeimbangkan kalori yang banyak keluar dalam tubuh, yakni dengan asupan karbohidrat yang nanti bertranformasi menjadi cadangan energi dalam tubuh Anda. Kacang juga dapat membuat Anda lebih berkeringat. Tentu ini baik untuk pembakaran kalori dan peningkatan endurance (daya tahan tubuh) Anda.

4. Membawa buah-buah yang Anda suka

Buah ini pasti mempunyai kandungan serat, dimana berfungsi untuk melindungi pencernaan. Kemudian juga, dapat memberikan nutrisi yang berdampak baik bagi tubuh, hingga sendi-sendi tubuh bisa terus optimal saat mengayuh sepeda.

5. Membawa air mineral yang cukup

Sesuaikan air mineral yang Anda bawa dengan perjalanan yang ingin Anda tempuh. Bila trek yang Anda akan lalui relatif panjang, bawalah air lebih dari 500 ml. Hal ini bertujuan untuk menyeimbangkan air dalam tubuh yang keluar karena terus berkeringat.

Sumber: okezone.com